简介：减脂期间晚餐是控制身材的关键，吃什么既能掉秤又不至于饿得难受是大多数人的选择。那减脂期晚餐应该吃些什么呢？
一、低热量食品
低热量的食品可以让你在晚餐时吃得饱，并控制热量的摄入。例如，各种蔬菜和水果（比如豆腐、西兰花、胡萝卜、番茄、苹果、梨子等），因为它们中所含的热量非常低、纤维质和营养丰富，可以快速地提供人体所需的营养，又不会让你长胖。
二、少油少盐食品
爱油爱盐的人在减脂期间必须控制摄入，因为含油高盐的食物很容易导致身体水分滞留。可以选择清淡的食物，比如煮菜、蒸鱼、烤鸡脯等，以少油少盐的烹饪方式来制作。
三、少碳水化合物食品
碳水化合物对于身材的影响非常大，减脂期间要避免过多的碳水摄入。晚餐最好选择少碳水化合物的食物，例如，少量的米饭、紫薯、玉米、红薯等。此外，减脂期间还可以选择全麦食品，比如全麦面包、全麦饼干等，它们中含有的纤维和营养也可以提供身体所需的能量。
四、多喝水
餐前适量的喝水可以增加饱腹感，同时也可以改善消化功能。但是需要注意，晚上饮水不宜过量，以免影响睡眠质量。
五、适当补充蛋白质
晚餐时，适当补充蛋白质可以让身体更好地恢复和修建。例如，可以选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋等食品，但是需要控制摄入量，以免增加热量摄入。
总结：减脂期晚餐的秘诀在于选择低热量、少油少盐、少碳水化合物、多蛋白质的食物，并且配合适量的喝水，可以让你在健康饮食的同时也达到减脂效果。