简介：拥有强大的免疫力是保持健康的关键之一。通过选择正确的食品，可以帮助我们提高免疫力，预防疾病。
一、酸奶
酸奶富含乳酸菌，这种有益菌能加强肠道中的免疫系统，预防疾病的发生。选择一杯低脂酸奶，或是添加了维生素D的酸奶，可以更好地提高免疫力。
二、绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，富含β-胡萝卜素、维生素C和E等成分，是提高免疫力的重要来源。建议每天摄入五份蔬菜水果，其中至少有两份是绿色蔬菜。
三、柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C，能增强免疫系统的功能。每天吃一份柑橘类水果，可以帮助我们更好地抵抗疾病。
四、坚果
坚果富含蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，是提高免疫力的良好来源。适量食用坚果，还可以降低胆固醇、血糖和心脏疾病的风险。
五、鱼类
鱼类是富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D的好食品，能够提高免疫力。建议每周至少吃两份鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。
总之，通过选择正确的食品，我们可以提高免疫力，更好地保护自己的健康。与此同时，我们也应该避免食用高糖、高脂肪和加工食品，以免损害我们的健康。