简介:
很多人在晚上都会因为口腹之欲，而吃一些不该吃的食品，导致身材变得越来越臃肿，所以，想要减肥成功，就一定要养成晚上不吃零食的好习惯。但是，有时候晚上的饥饿感会很难受，那么我们应该吃什么才可以解决晚上肚子饿的问题呢？
多级标题:
一、不建议吃的食品
二、适合吃的食品
1. 水果类
2. 沙拉类
3. 鸡胸肉
4. 蛋白质类食品
5. 全麦面包
内容详细说明:
一、不建议吃的食品
在晚上因为饥饿而吃点东西是可以的，但是吃什么是需要讲究的，有一些食品是需要尽量避免食用的，比如高热量、高脂肪、高糖分的零食、巧克力、冰淇淋、油炸食品等等。这些食品不仅热量高，而且容易使人产生饱腹感，影响到晚饭的消化吸收，同时还有可能导致血糖反弹、血脂升高等问题，对身体健康不利。
二、适合吃的食品
1. 水果类
水果是很好的解决晚上肚子饿的食品之一，不仅口感清爽健康，而且富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，能够满足晚上的口腹之欲，并且不会导致身体发胖。推荐吃一些低糖水果，例如苹果、柚子、柿子、葡萄柚等，可以生吃或加工成果汁等饮品。
2. 沙拉类
沙拉不仅开胃，而且富含蔬菜纤维、维生素、矿物质等营养物质，对于减肥的人来说是一个不错的选择。可以选择加入生菜、胡萝卜、青椒、黄瓜等蔬菜，同时可以加入一些豆类、鸡肉、虾仁、鱼肉等蛋白质食品，搭配适量的沙拉酱即可。
3. 鸡胸肉
鸡肉是常见的健康食品之一，而鸡胸肉无论是蛋白质含量、脂肪含量还是热量都比较低，是很好的晚上肚子饿的解决食品之一。可以选择烤鸡肉或者清蒸鸡胸肉，搭配适量的蔬菜即可。
4. 蛋白质类食品
蛋白质食品不仅可以解决晚上肚子饿的问题，而且对于身体健康和减肥都很有好处。可以选择烤鸡蛋、清蒸鱼肉、牛腱、豆腐等高蛋白质低脂肪的食品，对于纤维含量不高的肉类食品，可以搭配一些蔬菜一同食用。
5. 全麦面包
如果实在是太饿了，而且一定要吃面包类食品，可以选择全麦面包，不仅口感好，而且富含不易消化的膳食纤维，能够满足一定的饱腹感，同时不会使身体吸收过多热量和脂肪。
总之，晚上肚子饿需要吃东西的时候，一定要注意选择健康、低热量、低脂肪、低糖分的食品，不仅可以满足口腹之欲，而且对于减肥和身体健康都很有好处。同时，养成晚上不吃零食的好习惯也是很重要的。