清淡有营养的食物有哪些
简介：在当前的社会中，人们对于饮食要求比较高，不仅需要口感好，更需要健康营养。清淡的饮食营养可以让我们保持健康且不易发胖。下面将会介绍一些清淡有营养的食物。
一、水果类
水果是非常有营养的清淡食品之一。水果中含有丰富的维生素、纤维素，这些成分不仅可以清洁肠胃，因为酸性物质的缘故，可以调整血液酸碱度，对人体健康十分有益。西瓜、柠檬、草莓、木瓜、葡萄柚、山楂、苹果等都是清淡的水果，既美味又营养。
二、海产品
海鲜不仅有丰富的营养，而且口感鲜美，清淡度也是不错的。大多数海产品含有丰富的蛋白质，铁、锌等矿物质以及维生素A、B、D、E等多种营养成分。也是减肥者的绝佳选择。海鲜丰富，如鱼、虾、蟹、贝类、少量鲍鱼等清淡的海产品，都是比较好的选择。
三、蔬菜类
蔬菜是很重要的清淡食物之一，且有着显著的修复功能。蔬菜中含有大量的维生素和纤维质，能够保护人体的肝胆、减轻肌肉衰退以及消除便秘等问题。例如：黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、生菜等是清淡的蔬菜，吃起来也很好口感。
四、鸡汤、清汤类
这类食物清淡又不失营养，不仅可以滋润肌肤、美容养颜、促进身体的新陈代谢，而且更有助于减肥。其中鸡汤就是清淡有营养的典型，因为鸡汤中富含优质蛋白质和维生素B，能够抵抗肌肉疲劳，增强体力。
综上所述，以上就是一些清淡有营养的食物的介绍，可以在日常饮食中多多注意，选择合适的清淡饮食，更加健身青春！