简介：
健康的饮食习惯对于人体健康至关重要，而低脂、低胆固醇食物能够帮助我们减少血液中的胆固醇含量和保持健康的血脂水平，从而降低心血管疾病等疾病的风险。本文将为大家介绍低胆固醇低脂食物一览表，供大家参考。
一、谷类食物
1.燕麦：含有丰富的膳食纤维和铁质，能够降低胆固醇水平。
2.糙米：含有丰富的膳食纤维和营养物质，在减少胆固醇的同时也能够促进肠胃健康。
3.全麦面包：含有较多的膳食纤维，能够促进消化和降低胆固醇含量。
二、蔬菜和水果
1.菠菜：含有丰富的叶绿素和膳食纤维，对于降低胆固醇水平非常有益。
2.胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素和钾等营养物质，能够帮助减少胆固醇含量。
3.苹果：富含维生素C和纤维素，可促进肠胃运作并降低胆固醇。
三、蛋白质食品
1.鱼：鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，能够降低胆固醇水平, 对于保护心脏健康有重要作用。
2.鸡肉：是低脂肪，以及富含蛋白质的食品之一，也能够降低胆固醇含量。
3.豆类：是富含蛋白质和健康脂肪的食品，特别是大豆制品对于降低胆固醇含量有较大的帮助。
四、乳制品
1.酸奶：富含蛋白质，能够促进消化，同时也有助于降低胆固醇含量。
2.低脂奶制品：例如 减脂奶、低脂奶酪等，减少了脂肪含量，能够降低胆固醇。
总结：
本文介绍了一些低胆固醇低脂食物的种类，包括：谷类食物、蔬菜水果、蛋白质食品以及乳制品。希望能够给大家提供一些饮食上的参考，帮助保持健康的体态和心脏。