什么食材补气补血
简介：
气血是人体健康的两大要素，而营养素来自于饮食。因此，食物可以起到调节气血的作用，一些食物含有丰富的气血元素，可以补气补血。本文将介绍一些常见简单易得的食材，既可作为常规日常食品，又可当作补气补血的食材。
一、动物性食品
1.鸡肉：可补气、补血、益精，并对于失血过多、体虚、产后体虚、贫血等有很好的预防和治疗效果，多用于产妇、孕妇等特定人群。
2.猪肝：猪肝富含血红素，有良好的补血效果，同时还具有美容、延缓衰老的作用。
3.粳米：粳米中富含维生素B1、B2、糖类、钙、铁、磷等元素，对于脾胃虚弱、失眠、头痛、面色黯淡等症状具有相应的治疗作用。
二、植物性食品
1.红枣：红枣以“补中益气”著称，含有多种维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等，有很好的调理气血的作用。
2.黑豆：黑豆富含多种营养素，有预防和治疗贫血的作用，同时还具有排毒养颜、降脂、降压、美容等一系列功效。
3.桂圆：桂圆肉热量低，而且富含多种营养素，被民间誉为“心的果实”，具有养心安神、补血益气等作用。
4.黑木耳：黑木耳含有丰富的胶质、氨基酸等营养素，对于预防和治疗贫血、护眼明目等有很好的效果。
5.菠菜：菠菜含有大量的叶绿素、维生素B和铁质，可以滋补肝阳、益气血。
结语：
饮食是我们维持身体健康的根本，选择对的食材进行搭配，既能满足日常的饮食营养需求，也能达到调节身体内部环境的作用，保证人体多种指标良好。但是，这里需要提醒的是，以上食品只有在较为充足的营养条件下进行适量食用，才会更加具有营养功能。