低脂肪低热量的食物有哪些
简介：
在现代社会，越来越多的人注重饮食健康。低脂肪低热量的食物成了大家追求的理想选择。本文将介绍一些低脂肪低热量的食物。
一级标题：蔬菜类
1. 西红柿：西红柿是一种低脂肪低热量的食物，每100克只含20卡路里。
2. 黄瓜：黄瓜是一种火爆的减肥食品，含水量高、脂肪低，每100克黄瓜只含15卡路里。
3. 菠菜：菠菜不仅养眼还有降低胆固醇、预防贫血、强壮筋骨等功效，每100克菠菜只有23卡路里。
二级标题：水果类
1. 蓝莓：蓝莓有高纤维低热量的特点，每100克蓝莓含有57千卡的热量。
2. 西瓜：西瓜是夏季专属的水果，甜而不腻，消暑解渴。每100克西瓜含有30卡路里。
3. 苹果：苹果是一种低热量的水果，是减肥人士的首选之一。每100克苹果含有52卡路里。
三级标题：肉类
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪低热量的肉类，含有高量的蛋白质，帮助增强肌肉强度。每100克鸡胸肉含有165卡路里。
2. 无骨鳕鱼：无骨鳕鱼富含蛋白质，同时低脂肪低热量。每100克无骨鳕鱼含有82卡路里。
3. 瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白质，同时低脂肪低热量，每100克瘦牛肉含有250卡路里。
结论：
以上的低脂肪低热量的食物虽然没有贪嘴食物那样美味，但它们有助于我们保持身材健康，并提供身体需要的营养物质。在选择食物时，我们可以适当增加这些食物的摄入量。