简介：
三岁是儿童成长的关键期，孩子的营养摄入对于其成长发育有着至关重要的作用。然而，许多家长可能会遇到挑食、偏食等问题，不知道如何为孩子合理搭配餐食。本文将为大家提供一份三岁儿童营养餐食谱大全，让孩子在健康的饮食环境下茁壮成长。
一、早餐
1.燕麦粥+香蕉+蛋黄
2.面包+花生酱+苹果
3.稀饭+鸡蛋+小番茄
二、上午加餐
1.酸奶+饼干
2.芝士片+苹果
3.牛奶+饼干
三、午餐
1.瘦肉蒸羊羹+胡萝卜丝
2.蛋炒饭+番茄汤
3.鸡汤+蔬菜泥
四、下午加餐
1.水果沙拉+水果酸奶
2.饼干+橙汁
3.牛奶+饼干
五、晚餐
1.蒸鱼+糙米饭+青菜
2.煮鸡蛋三明治+酸奶
3.花菜炒肉+糙米饭+豆腐汤
六、睡前加餐
1.饼干 + 牛奶
2.无糖酸奶+面包
3.香蕉+小饼干
营养食谱说明：
早餐应以易消化高能量食品为主，给予孩子粗粮、蛋白质和维生素C等多个营养成分；
上午加餐可以给孩子提供迅速补充能量的食品，例如：酸奶、芝士片、牛奶等；
午餐应为孩子提供蛋白质、碳水化合物、脂肪及多种维生素和矿物质；
下午加餐是为孩子在学习、游戏等过程中补充能量的时间，应以水果、饼干等为主；
晚餐应以易消化的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质为主；
睡前加餐能够提高孩子在晚间睡眠期间的血糖水平，增加营养物质的吸收再利用。给孩子多喝牛奶，可以帮助他们入眠。
总结：
合理的饮食可以为孩子快速增肥，还可以让他们更加健康。尤其是对于三岁的幼儿来说，营养的摄入量和摄入的种类更是关键。以上的食谱，希望能帮助到所有需要的父母，相信只要细心挑选食材，孩子的健康和营养都可以得到满足。