简介：
免疫力是人体抵御疾病的重要机制之一，而食物是提高免疫力的重要来源。那么，哪些食物提高免疫力快呢？下面就为大家详细介绍。
一、蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体生成抗体的重要基础物质，食用富含蛋白质的食物可以快速提高免疫力。例如鱼、瘦肉、蛋等。
二、富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C能够增强免疫力，帮助身体抵御各种病毒和细菌入侵。多食用橙子、柠檬、草莓等水果，以及青菜、西红柿等蔬菜可以快速提高免疫力。
三、富含锌的食物
锌是身体生成抗体所需的重要矿物质，可以帮助维持免疫系统的正常功能。食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等，可以快速提高免疫力。
四、富含益生菌的食物
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进身体对各种病菌的抵抗力。食用富含益生菌的食物，如酸奶、酪梨等，可以快速提高免疫力。
五、富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质能够清除体内自由基，减少对身体的伤害。多食用富含抗氧化物质的食物，如紫菜、花椰菜、莓类水果等，可以快速提高免疫力。
总结：
提高免疫力是人们平时饮食中要注意的问题。食用富含蛋白质、维生素C、锌、益生菌和抗氧化物质的食物，可以快速提高免疫力，帮助身体抵抗各种疾病。同时，还需要注意多吃新鲜、健康的食物，保持乐观心态和合理作息，从而维护身体免疫系统的正常功能。