简介：产妇需要特殊的营养来恢复身体，月子期间的饮食很重要。以下是一个为期30天的产妇月子餐食谱，每道菜品都有详细的做法，希望能对产妇们有所帮助。
一、早餐
1. 红糖姜汤
材料：红糖适量，几片姜。
做法：将红糖和姜放在水中煮沸，慢火煮10分钟，待红糖溶解即可饮用。
2. 小米稀饭
材料：小米适量，水适量。
做法：将小米用水浸泡20分钟，然后将小米和水一起煮沸，转小火煮30分钟，不断搅拌，直到小米变软烂即可。
二、午餐
1. 鲫鱼莲藕汤
材料：鲫鱼1条，莲藕适量。
做法：将鲫鱼去鳞去鳃洗净备用，莲藕去皮切块备用。将鲫鱼和莲藕放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火再煮30分钟即可。
2. 红烧排骨
材料：排骨适量，生姜适量，葱适量，料酒适量，酱油适量，糖适量。
做法：将排骨洗净备用，放入热水中焯烫，去血水后捞出。锅中加油，加入姜葱爆香，放入排骨煎至金黄色，加入调料和适量水，煮至汤汁浓稠，即可上桌。
三、晚餐
1. 银耳木瓜炖瘦肉
材料：木瓜适量，瘦肉适量，银耳适量。
做法：将瘦肉洗净备用，银耳用水浸泡20分钟，木瓜去核切块备用。将瘦肉用开水焯烫，去血水后用清水冲洗干净，银耳、瘦肉和木瓜一起放入锅中加水煮沸，转小火炖至汤汁浓稠即可。
2. 红烧鲇鱼
材料：鲇鱼1条，葱适量，生姜适量，料酒适量，糖适量，酱油适量。
做法：将鲇鱼去鳞去鳃洗净备用，葱姜切片备用，鱼上划几刀。将油热锅，加入葱姜爆香，加入鲇鱼煎至两面金黄色，加入适量调料和水，转小火煮30分钟即可。
以上食谱仅供参考，产妇饮食应因人而异，如产妇有特别需要，应及时咨询医师，避免食物过于油腻或过于刺激。