减肥是很多人关注的话题，但是有些人在减肥期间会遇到各种各样的困难，比如不知道该吃什么。本文旨在为你提供一些减肥期间可以安心食用的零食。
一、简介
减肥期间可以吃的零食很少，尤其是一些高热量、高脂肪、高糖分的零食更是要避免。但是为了满足口腹之欲，有些零食还是可以放心食用的，毕竟减肥不是要我们不吃东西，而是要控制饮食，合理搭配食物。
二、生鲜果蔬
生鲜果蔬是我们减肥期间必备的零食。蔬果含有丰富的维生素和纤维素，不仅能帮助我们保持饱腹感，还能促进肠胃蠕动，减少脂肪的积累。比如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、胡萝卜等等，都是很好的零食选择。
三、坚果种子
坚果种子是蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，而且具有提高饱腹感、加速脂肪燃烧等作用。在吃坚果种子的过程中，需要注意份量控制，一次约28克即可。比如核桃、杏仁、南瓜子等种子坚果都是不错的选择。
四、低糖酸奶
减肥期间，酸奶是我们的好朋友。它不仅可以提高饱腹感，还可以增加有益菌群，促进消化道功能。饮用酸奶时，我们要选择低糖、低脂肪的产品，而且要注意配合运动食用。每次饮用一小杯即可。
五、全麦饼干
很多人在减肥中会远离饼干类零食，其实我们可以选择一些全麦饼干来作为零食。全麦饼干富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时提供人体所需的营养物质。同样需要注意份量控制，每次4-6片即可。
六、总结
减肥期间零食的选择是非常重要的，我们需要注意食物的营养价值和热量摄入。在上述的六种零食中，生鲜果蔬、坚果种子、低糖酸奶、全麦饼干等都是可以安心食用的。同时，我们也需要注意控制食用量，每种零食每次的份量都是非常关键的。