简介:
减肥一直是女性们非常关注的话题，但是想要瘦身并不是一件容易的事情。今天小编就为大家介绍一套可行的“减肥餐”：一星期内减掉10斤。
多级标题:
一、餐前准备
二、一星期的减肥餐
三、减肥过程中需要注意的事项
内容详细说明:
一、餐前准备
进行减肥餐前，我们需要先做一些准备，比如检查是否有食物过敏、选择一份易于实现的减肥计划、购买所需的材料、清理厨房、寻找鼓舞人心的照片等等。
二、一星期的减肥餐
星期一：
早餐：一杯脱脂牛奶+2片全麦面包。
中餐：蜜汁烤鸡胸肉+生菜沙拉+一杯柠檬水。
晚餐：西红柿炒蛋+香菇汤+一杯无糖豆浆。
星期二：
早餐：一粒煮鸡蛋+半个香蕉+一杯低脂酸奶。
中餐：糖醋鱼+绿色蔬菜+一杯冰镇柠檬茶。
晚餐：蘑菇鸡肉汤+凉拌黄瓜条+一杯无糖豆浆。
星期三：
早餐：一杯豆浆+半个苹果+一片全麦面包。
中餐：鸡肉焖饭+生菜沙拉+一杯柠檬水。
晚餐：番茄炒土豆丝+紫菜蛋花汤+一杯酸梅汤。
星期四：
早餐：一杯脱脂牛奶+2片全麦面包。
中餐：素炒面+绿色蔬菜+一杯冰镇柠檬茶。
晚餐：红烧排骨+凉拌黄瓜条+一杯无糖豆浆。
星期五：
早餐：一粒煮鸡蛋+半个香蕉+一杯低脂酸奶。
中餐：红烧牛肉+白菜+一杯柠檬水。
晚餐：素煮面+豆腐+一杯酸梅汤。
星期六：
早餐：一杯豆浆+半个苹果+一片全麦面包。
中餐：鱼香肉丝+生菜沙拉+一杯冰镇柠檬茶。
晚餐：烤三文鱼+青菜汤+一杯无糖豆浆。
星期日：
早餐：一杯脱脂牛奶+2片全麦面包。
中餐：红烧猪蹄+紫菜蛋汤+一杯柠檬水。
晚餐：鸡蛋土豆煮粥+凉拌黄瓜条+一杯酸梅汤。
以上的餐单均保证了低盐、低脂、低糖、高蛋白等减肥原则，同时还很有营养。
三、减肥过程中需要注意的事项
1.饮水：每天至少喝8杯以上的清水，可以帮助排除体内废物，促进肠胃蠕动。
2.运动：饮食减肥和运动减肥是相辅相成的，建议运动时间不少于30分钟。
3.饮食：控制进食量和分餐制，每日饮食不可超过1200卡路里。
通过一周的减肥餐，您可以在短时间内成功减肥，同时还可以保证身体的健康。希望大家可以成功减肥！