简介：补血是一件要时刻注意的事情，因为缺铁、缺氧等补血不足状况会影响身体的正常代谢及免疫力。那么，怎样吃什么食物才能有效地补血呢？下面，我们就来看一下。
一级标题：食物中的补血元素
补血的关键在于吃一些富含铁、叶酸、维生素B12和维生素C等多种补血元素的食物。
二级标题：富含铁的食物
1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肝等是良好的补铁食品;
2.鲜菇类：香菇、蘑菇、黑木耳、金针菇富含铁;
3.豆腐类：豆腐及豆腐制品富含铁元素。
三级标题：富含叶酸的食物
1.叶菜：莴苣、生菜、菠菜、油菜等叶菜类是好的富含叶酸的食物；
2.豆类：绿豆、红豆、黄豆、芸豆等都含有大量的叶酸。
四级标题：富含维生素B12的食物
1.动物肝脏：多吃猪肝、牛肝、鸡肝等肝脏，有助于补充维生素B12；
2.蛋类：蛋黄中含丰富维生素B12；
3.海产品：海参、海螺、贝类、海藻等海产品是富含维生素B12的海鲜。
五级标题：富含维生素C的食物
1.柑橘类：柚子、橙子、柠檬等，
2.蔬菜类：红椒、芹菜、西红柿、洋葱等富含维生素C。
六级标题：补血注意事项
食疗虽然重要，但不能贪吃、暴饮暴食，必须按医嘱吃药和合理调配营养餐缓缓恢复身体健康。
结论：对于补血，常规调整好的饮食可能就能帮助恢复身体健康。需要注意的是，要坚持长期吃平衡营养餐以达到补血的功效。