简介：
在现代人的快节奏生活中，饮食问题变得越来越重要。为了保持身体的健康，饮食清淡成为了越来越多人的选择。那么，饮食清淡主要吃什么呢？本文将详细讲解。
一级标题：主食方面，可以选择哪些食物？
主食是每个人餐桌上都必不可少的食品，而在饮食清淡的情况下，应该如何选择呢？首先，我们可以选择粗粮，如糙米饭、全麦面包等，这些食品含有较多的纤维和矿物质，而且更容易产生饱腹感。此外，还可以选择一些杂粮粥，如燕麦粥、薏米粥等，这些食品不仅能补充能量，还有较好的保健作用。
二级标题：蔬菜水果应该如何搭配？
蔬菜和水果是每个饮食清淡者的必备食品。那么，在搭配方面应该注意什么呢？首先，可以选择深色蔬菜，如菠菜、芹菜、茄子等，它们富含维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。此外，还可以选择富含维生素C的水果，如柠檬、葡萄柚等，它们不仅具有保健作用，还能够起到美白和防癌的作用。
三级标题：肉类应该如何选择？
在饮食清淡的情况下，肉类选择也非常重要。我们应该避免食用过多的肥肉，而是选择瘦肉或者海鲜。例如，瘦肉可以选择鸡肉、瘦猪肉等，这些食品不仅不会使身体负担过重，而且含有丰富的蛋白质和营养物质。而海鲜则可以选择比较低脂的虾、鱼等。
四级标题：饮品方面，应该如何选择？
在饮品方面，我们应该尽量避免选择含有高糖分的饮品，如碳酸饮料、甜点等。相反，我们可以选择喝一些茶叶或者纯净水，这些饮品不仅能够保持身体的水分平衡，还有助于排毒和健康。
结论：
综上所述，饮食清淡需要注意的要点在于控制膳食总能量，选择合适的食品，增加蔬菜和水果摄入量，避免过多的高糖食品和高脂肪食品，让身体保持健康状态。只有在合理饮食的情况下，才能够保持身体的健康。