简介：产妇需要在月子期间食用营养丰富的餐食，以恢复身体，提高免疫力。本文为大家提供了一份30天的产妇月子餐食谱及做法，供大家参考。
一级标题：早餐
二级标题：1、蛋饼
材料：鸡蛋、面粉、盐
做法：将鸡蛋打入碗中，加入面粉和盐，调成稠状。将平底锅加热，倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。
二级标题：2、酸奶水果沙拉
材料：酸奶、水果（如苹果、橙子、草莓等）、蜂蜜
做法：将切好的水果放入碗中，淋上适量的蜂蜜和酸奶，拌匀即可。
一级标题：午餐
二级标题：1、煲汤
材料：鸡肉、猪骨、冬瓜、枸杞、红枣、生姜、盐
做法：将鸡肉和猪骨煮开，捞出后洗净。将冬瓜去皮切块，与枸杞、红枣、生姜一起加入煲汤锅中，倒入适量的清水，煮至汤色变白，加入盐调味即可。
二级标题：2、蒸鱼
材料：鱼、姜、葱、盐、料酒、酱油
做法：将鱼洗净后放入碗中，加入姜片、葱段、盐、料酒、酱油拌匀。将蒸锅加热，放入碗中的鱼，大火蒸10分钟即可。
一级标题：晚餐
二级标题：1、红烧狮子头
材料：猪肉馅、胡萝卜、糯米、葱姜蒜、盐、鸡蛋
做法：将猪肉馅和切碎的胡萝卜、糯米、葱姜蒜混合在一起，加入盐调味，制成肉球。将肉球放入锅中煎至表面金黄，加入清水，煮10分钟后加入鸡蛋，用小火烧10分钟即可。
二级标题：2、清炒菜心
材料：菜心、油、盐
做法：将菜心洗净，切段备用。将锅烧热，放入适量的油，加入菜心炒至断生，加入盐调味即可。
多级标题：小贴士
1、产妇在月子期间要多喝温水。
2、可以根据自己的口味和健康状况调整食谱。
3、饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食品和生冷食品。
4、产妇可以适当进补，但不宜贪多。
5、产妇不能提重物，做饭时要轻松自在，避免过度疲劳。
以上是本文为大家提供的产妇月子餐30天食谱及做法，希望对产妇们有所帮助。