简介：
孕期营养非常重要，但是不少孕妇在孕期会出现食欲不振、味觉有变化等情况，导致无法正常吃饭。为解决这个问题，可以准备一些适合孕妇吃的小零食，既可以补充营养，又可以缓解孕期不适感。
一、坚果类
坚果类食物富含多种营养素，如蛋白质、脂肪、纤维素等，是孕妇最佳的小零食之一。不过孕妇在选购时要注意，要选无添加剂、无香精等环保健康的品牌。
二、鲜果类
新鲜水果是优秀的小零食，尤其富含各种矿物质和维生素C，可以增加孕妇身体免疫力，同时也可以帮助缓解孕吐的不适情况。
三、酸奶类
酸奶富含乳酸菌和钙质等营养素，孕妇饮用酸奶可以帮助维持肠道健康和牙齿健康，同时也起到缓解孕期便秘的作用。
四、糖果果脯类
糖果果脯类是孕妇口感较好的小零食，如葡萄干、杏干等。这些食品含丰富的纤维和糖分，可以增加孕妇的能量，同时也有助于缓解孕期便秘。
五、烤鱼皮类
烤鱼皮类是一种较为美味的小零食，鱼皮含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸等营养素，可以满足孕妇对蛋白质的需求，同时也对孕妇胎儿智力发育有益。
六、海苔类
海苔是富含碘元素的食品，孕妇饮食中缺碘易引起胎儿先天性甲状腺功能减退症等疾病，所以海苔很适合孕妇食用。
七、水煮蛋类
水煮蛋是孕妇较为健康的小零食，蛋白质含量较高同时还含有蛋卵磷脂等营养物质，可以增加孕妇的营养摄入。
八、面包类
面包是孕妇最为方便的小零食之一，且不会造成饱腹感。最好选择全麦面包或全麦脆饼，富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于促进孕妇的消化功能。
总结：
在孕期，孕妇不能随便吃东西，尤其是零食，一定要选择健康营养的食品为主。以上提到的小零食都很适合孕妇食用，不但有营养价值，而且还可以增加孕妇的口感满意度。建议孕妇们选择喜爱的小零食时，一定要适量，不要过量食用。