简介：钙是维持人体健康的重要元素，对于保持骨骼的健康、缓解疲劳、增强免疫力等方面都有重要作用。而吃什么菜可以补钙呢？下面就详细介绍一下。
一级标题：九类补钙菜
二级标题：海带
海带是一种富含钙质的食物，每100克干海带的钙含量高达1300毫克。
二级标题：豆腐
豆腐里的钙含量比较高，而且豆腐属于植物性蛋白质，热量却比较低，所以很适合女性食用。
二级标题：虾皮
虾皮是一种比较常见的调料，而且在广东潮汕一带，虾皮也是一种补钙的食物。
二级标题：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中钙质比较丰富，包括菠菜、油菜、芥菜、生菜等。
二级标题：海鲜
许多海鲜类食物像海带一样富含钙质，包括章鱼、鲍鱼、贝壳等。
二级标题：奶类及其制品
牛奶、奶酪、酸奶等制品中的钙质含量一般比较丰富。
二级标题：豆类
豆类中的钙含量属于比较丰富的，例如黑豆、蚕豆、黄豆等。
二级标题：小鱼干
小鱼干不管是作为调料还是直接食用，都是一种很好的补钙食品。
二级标题：黑芝麻
黑芝麻属于经典的补钙食品，每100克中钙含量高达1464毫克。
结论：除此之外，还有一些坚果类食品如杏仁、核桃等也是富含钙质的，平时可以多吃这些食物来帮助补钙。