简介：营养均衡的饮食是保持身体健康的关键，每天吃多少种食物才能达到营养均衡呢？下面详细说明一下。
一、五大类食物：谷物、蔬菜、水果、乳制品、肉类和豆类
五大类食物包括谷物、蔬菜、水果、乳制品、肉类和豆类，每种食物都有不同的营养成分，我们需要每天摄入适量的这五类食物，以满足身体的各项需求。
二、每天至少吃5种不同颜色的蔬菜和水果
蔬菜和水果是膳食纤维和维生素的主要来源，每天摄入不同颜色的蔬菜和水果可以保证我们的身体获得丰富的营养物质。建议每天至少摄入5种不同颜色的蔬菜和水果。
三、粗粮要占到谷物的三分之一以上
粗粮比白米饭和面包更富含膳食纤维、维生素和矿物质，因此应尽量多食用。建议粗粮占谷物的三分之一以上。
四、每天喝两杯牛奶或豆浆
牛奶和豆浆是优质蛋白质和钙的良好来源。每天喝两杯牛奶或豆浆可以满足成年人的钙需求量。
五、适量摄入肉类和豆类
肉类和豆类是蛋白质和铁的主要来源，但过量摄入会增加肥胖和患病的风险。建议每天适量食用肉类和豆类。
六、多吃新鲜食物，尽量避免加工食品
新鲜食物更富含营养物质，加工食品常含有过多的盐、油和添加剂，不利于身体健康。因此，建议多吃新鲜食物，尽量避免加工食品。
总之，营养均衡的饮食需要摄入各种食物，每种食物都有不同的营养成分，能够满足身体的各项需求。我们需要更多地关注自己的饮食习惯，保证身体获得足够的营养，从而保持健康。