简介：
减肥是很多人的目标，但是很多人却不知道什么时间不宜进食，以致于减肥效果不佳。本文将为大家介绍晚上几点后不宜进食的理由和方法。
一、进食影响睡眠质量
夜间过食会使人的血糖持续升高，导致大脑无法进入健康的睡眠状态，因此影响睡眠质量。而睡眠不足会让身体的新陈代谢变得异常缓慢，从而让减肥计划失去效果。
二、晚饭后减少碳水化合物的摄入
晚饭要合理搭配食物，选择低热量、不含刺激性食品的食物，尤其是减少碳水化合物的摄入。晚上进食的食物应该以蛋白质和蔬菜为主，比如烤鸡肉、沙拉等，来满足人体维持运转必要营养需求，避免身体运作缺失，保证健康体质。
三、把握晚饭时间
为了减少睡眠质量对减肥计划的影响，建议晚餐时间应该尽量提前，而且是在睡前3小时以内进食完毕。因为靠近睡前3小时进食，身体还没有将食物当成取之不尽用之不竭的能源，因此容易大量存储脂肪。
四、适当运动助于消化
晚上吃晚饭之后，我们应该尽量避免长时间的久坐不动，要适当的进行运动来帮助身体消化食物。
结论：
控制饮食时间对于减肥很重要，特别是在晚上，要控制好不要超过三小时进食。饮食要营养均衡，并且要合理的适量运动，配套使用，才能让身体更健康，效果也会更好。