简介：
免疫力是人体抵抗疾病侵袭的一道屏障，如何增强免疫力成为缓解亚健康、预防疾病的重要手段。除了生活习惯的改善，食物也是提高免疫力的利器，本文将为您介绍增强免疫力吃什么食物效果最好。
一级标题：蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质、纤维素等对人体有益物质，能够提高免疫力。例如：绿叶蔬菜、辣椒、橙黄色水果等，都是富含维生素C、K、A、类黄酮的好选择。
二级标题：海鲜类
海鲜类食物除了富含蛋白质、矿物质、微量元素外，还含有丰富的omega-3脂肪酸，能够提高免疫力，有助于抵御疾病。例如：三文鱼、虾、蟹等。
二级标题：杂粮谷物
杂粮谷物含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，对免疫力的提高大有裨益。例如：黑米、燕麦、薏米等。
二级标题：菇类
菇类作为一种低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，含有丰富的维生素B族、维生素D及核酸类物质。其中，香菇的多糖能够提高人体自然杀伤细胞活性，对增强免疫力有显著作用。
结尾：
饮食是提高免疫力的重要途径之一，但也需要注意搭配和适量。建议饮食中应以素食、少油少盐、多种多样为原则，才能使营养摄入达到平衡。在此基础上，选择上述食物，一定能够更好地增强免疫力。