简介：
减肥是很多人想要达到的目标，但是减肥的同时要保证身体健康。许多人都知道减肥期间晚上不应该吃东西，但是如果真的饿了又该如何选择食物呢？本文将为您介绍减肥期间晚上最适合吃的食物。
多级标题：
1. 减肥期间晚上为什么不能吃夜宵？
2. 晚上适合吃的低卡路里食物
3. 晚上适合吃的高纤维食物
4. 避免晚上吃的食物
内容详细说明：
1. 减肥期间晚上为什么不能吃夜宵？
首先，夜宵含有高卡路里和高脂肪的食物，这些食物会给身体负担，增加身体内脂肪的含量，阻碍了身体新陈代谢的进行，导致肥胖。其次，人体晚上的代谢率比较低，晚上进食后容易引起糖原增加，进而变成脂肪储存在体内。最后，夜晚进食容易影响睡眠，导致肠胃负担过大，影响消化。
2. 晚上适合吃的低卡路里食物
晚上适合吃一些低卡路里的食物，如蔬菜沙拉、西红柿鸡蛋羹、蒸鱼肉等，这些食物含有较少的卡路里，可以让身体得到充分的营养，同时减少热量的摄入。同时，这些食物对于身体新陈代谢的正常运转也有很大的帮助，能够有助于身体消耗脂肪。
3. 晚上适合吃的高纤维食物
晚上也适合吃一些高纤维的食物，如水果、全谷物、蔬菜类食物等，这些食物能够增加身体的饱腹感，减缓胃肠的蠕动速度，有助于消除饥饿感。同时，纤维还有加速身体新陈代谢、排出废物等作用，对身体减肥有很大帮助。
4. 避免晚上吃的食物
在减肥期间晚上要避免一些高热量、高油脂以及高碳水化合物的食物，如甜品、油炸食品、巧克力等，这些食物含有较多的卡路里，容易导致身体摄取过多的热量，同时也会阻碍身体新陈代谢的进行。
总结：
减肥期间晚上吃东西是不可避免的，但是选择晚上适合吃的食物可以让身体得到充分的营养，同时又能够减少热量的摄入，对于健康减肥有着很大的帮助。