健康饮食顺口溜
简介：
想要健康又快乐，饮食习惯要改变，食物的选择要合理。我们可以用一句顺口溜来引导自己：米面饭馍留到晚，油炸辣糖不多见，水果蔬菜常吃点，牛奶豆浆常喝饱。
一、米面饭馍留到晚
吃饭最好先吃主食，选择混合谷物更加营养。晚餐时间不宜过晚，晚餐不宜过饱，尽量减少零食和夜宵的摄入。
二、油炸辣糖不多见
油炸食品和辛辣刺激的食物应少吃，对身体容易造成负担，还容易引发消化不良和其他健康问题。少吃糖和甜品，以瘦肉、鱼类和豆制品等为主食，多是蔬菜和水果。
三、水果蔬菜常吃点
水果蔬菜富含丰富的维生素和矿物质等必需营养素，在保持身体健康方面具有非常重要的作用。每天要尝试吃多种水果蔬菜，摄入量达到400克以上。
四、牛奶豆浆常喝饱
牛奶、豆浆等是健康的饮品，富含蛋白质、钙质等营养成分，适宜多喝。可以替代调味品饮料，达到减少热量，保持健康的目的。
总之，健康饮食是我们身体健康的基础，只要掌握了正确的饮食习惯，就能够为我们的身体健康添上一份“保险”， 让我们远离疾病的困扰，享受健康快乐的生活。