女士减肥餐一日三餐食谱大全
简介：
现代女性减肥问题越来越引起人们的关注，健康的减肥法也越来越受到女性的追求。饮食调整是减肥的关键，合理的饮食可以让身体健康，也能让减肥事半功倍。本文为女士准备了一日三餐的健康减肥食谱，希望对减肥女性们有所帮助。
一、早餐
1.燕麦片水果麦片饼干配脱脂牛奶
燕麦片、水果麦片饼干各适量，脱脂牛奶250毫升。
2.荷包蛋拌西红柿
鸡蛋2个，西红柿1个，盐、胡椒适量。
3.糙米粥搭脱脂牛奶
糙米60克，水800毫升，脱脂牛奶200毫升。
4.全麦面包搭火腿、鸡肉、生菜
全麦面包2片，火腿30克、鸡肉30克、生菜适量。
二、午餐
1.低脂鸡胸肉沙拉
鸡胸肉100克，莴笋、西红柿适量，黄油少许。
2.煮鸡胸肉米饭
鸡胸肉70克，米饭100克，胡萝卜、豌豆适量。
3.糖醋鱼搭绿叶蔬菜
鲤鱼50克，醋、糖适量，绿叶蔬菜适量。
4.鸡胸肉面条搭蔬菜汤
鸡胸肉50克，面条100克，蒜、姜、香菜、胡萝卜等蔬菜适量。
三、晚餐
1.清炒蔬菜搭豆腐蛋花汤
青菜、豆腐适量，鸡蛋1个，葱、姜等调料适量。
2.低脂牛肉炒西兰花
牛肉50克，西兰花适量，洋葱、青椒、蒜等调料适量。
3.小米粥搭炒高丽菜
小米40克，高丽菜适量，葱、姜等调料适量。
4.酸辣汤搭水煮鱼片
鱼肉50克，酸辣汤料适量，豆腐、木耳、葱等调料适量。
以上便是女士减肥餐一日三餐食谱大全。在减肥期间，也要加上适量的运动，坚持每天适量地运动，可以更好地燃烧脂肪，达到健康有效地减肥效果。