简介：
饮食习惯对身体健康有着重要的影响。选择有营养好消化的食物，既能满足身体的营养需求，又能减少消化系统的负担，保持身体健康。
一、高纤维蔬菜
高纤维的蔬菜如菠菜、芹菜、红薯等，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，增强消化系统功能，降低胆固醇和血糖水平。
二、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆类等，对大脑和肌肉的健康有着重要的作用。蛋白质能够提供人体所需的必需氨基酸，有助于维持肌肉和组织的健康。
三、低脂肪高纤维谷物和豆类
低脂肪高纤维的谷物和豆类如燕麦、糙米、黑豆等，是良好的饱腹食物，对于瘦身和胃部健康都有非常重要的作用。它们包含大量的纤维和维生素，能够降低胆固醇水平，并促进肠道运动。
四、水果
新鲜的水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体有着重要的保健作用。含有丰富的水分和纤维素的水果如西瓜、橙子、草莓等，可以帮助消化并保持消化系统的健康。
五、有益的脂肪
富含健康脂肪的食物如鳄梨、橄榄和鱼类，能够帮助人体吸收必需的营养素，并保持身体平衡。
总结：
选择有营养好消化的食物，有利于促进身体健康，防止疾病发生。以上五种食物尤其适合人们日常饮食中的选择。