营养减肥餐一周食谱
简介：想要减肥，不仅需要控制食物的量，还需要选择营养低脂的食物来达到健康瘦身的效果。下面是一周七天的营养减肥餐食谱，帮助你轻松燃烧脂肪，健康减肥。
一、周一
早餐：燕麦粥搭配水果，一杯脱脂牛奶。
午餐：水煮鱼搭配杂菜，少许米饭。
晚餐：西红柿炒鸡蛋，蒸青菜，少许糙米饭。
二、周二
早餐：香蕉酸奶，一杯清热茶。
午餐：低脂鸡肉沙拉，少许面包。
晚餐：豆腐葱花炒牛肉，糙米饭。
三、周三
早餐：全麦面包配花生酱，草莓，一杯牛奶。
午餐：素三明治，一个水煮蛋。
晚餐：虾仁炒蔬菜，少许米饭。
四、周四
早餐：燕麦粥搭配水果，脱脂酸奶。
午餐：煎三文鱼，蒸青菜，少许糙米饭。
晚餐：茄汁肉丸炒蔬菜，少许米饭。
五、周五
早餐：全麦土司配秘制蛋酱，水果沙拉。
午餐：酸楚的烤鸡肉沙拉，少许烤面包片。
晚餐：清蒸鲈鱼，炒时蔬，少许糙米饭。
六、周六
早餐：柚子酸奶，全麦蛋饼。
午餐：糙米粒炒虾仁，煮饭时加入小黄瓜。
晚餐：茄子炒肉，糙米饭。
七、周日
早餐：糙米馅饼，蒸绿豆汤。
午餐：葱爆羊肉，煮饭时加入菜花。
晚餐：油闷大白菜，煮饭时加入红薯。
以上就是一周七天的营养减肥餐食谱了，希望对你有所帮助。饮食结合适量运动是减肥的重要手段，同时坚持一周以上的饮食不应过于单一，更应有营养均衡的原则，建议根据个人口味调整食谱。