简介：
辟谷是一种通过停止进食来排除身体毒素和增强健康的过程。21天辟谷向我们证明了辟谷可以使身体健康，快速减肥，减少身体疾病等等。但同时我们也应该注意，辟谷是需要科学正确的指导的。
多级标题：
一、21天辟谷出发前的准备
二、21天辟谷减肥食谱表
三、21天辟谷需要注意的注意事项
内容详细说明：
一、21天辟谷出发前的准备
1、自我检测
在准备开始进行21天辟谷之前，首先要进行自我检测，确保自己的身体状况良好，无疾病等严重问题。否则，辟谷将造成不同程度的身体负担。
2、信息查询
在开始辟谷之前，最好了解一些相关的文献，了解辟谷的基本原理以及辟谷的方法。这对于做辟谷的人来说，是非常有用的。
3、新陈代谢的调节
在辟谷之前可以进行一些系统对新陈代谢的调节，如加强锻炼，增加吸氧等等。
二、21天辟谷减肥食谱表
第一天早餐：
葡萄柚、三个苹果、三个橘子、三个鸡蛋。
第一天午餐：
青菜、半只西红柿、一个蜜汁橙、柠檬汁。
第一天晚餐：
烤南瓜、一杯豆奶、一杯西瓜汁。
21天的辟谷期内，日常的饮食主要以果汁、莱菜、米饭以及水果为主。
三、21天辟谷需要注意的注意事项
1、辟谷时要尽量避免剧烈的运动。对于本身就有肝、肾、心脏等问题的人来说，一定要注意。
2、辟谷的时间一定要在假期或者休息时，不要在忙碌的生活中再增加一个大的变动。
3、在辟谷期间，每天都需要补充适当的维生素和矿物质，在辟谷开始前可以预先准备好这些物品，以免在辟谷进行时短缺。
总而言之，21天辟谷减肥食谱表对于需要减肥的人来说，是非常有用的。但是，这也需要科学精准的掌握。我们希望大家可以在进行辟谷减肥之前，了解更多有关辟谷的知识和细节，减少不必要的身体负担。