简介：
一个健康的小学生需要有一个科学、营养的饮食习惯。本文章将介绍小学生一周营养食谱大全，帮助小学生得到一个健康的身体。
一、早餐
早餐是一日三餐中最为重要的一餐，为小学生提供了一份充足的能量和神经系统激活所需的营养元素。
1.牛奶：可以清除肠胃内的代谢废物和不良物质，维护人体器官的正常代谢，帮助增强免疫力。
2.鸡蛋：是一种非常丰富的营养食品，富含高质量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，可以提高记忆力、增强体质。
3.果汁：在早晨供给人体大量的果糖及其它营养物质，有助于增强身体机能的调节能力，保持血糖平稳。
二、中餐
中餐是人们在一天中吃的最丰富的一餐，因此应该注重营养搭配和营养均衡。
1.米饭：是中餐中最重要的主食，它所含有的碳水化合物是人体日常所需能量的主要来源。
2.瘦肉汤：是小学生营养餐中最好的选择之一，含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质和维生素。
3.蔬菜：搭配适量的蔬菜能更好地保持身体健康，菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等叶菜和根茎菜均是好选择。
三、晚餐
晚餐也很重要，但它需要注意不要吃得过饱，晚餐过饱容易引起肥胖和影响睡眠质量。
1.豆浆：所含的钙质是小学生身体生长所需要的，还富含短链脂肪酸、植物雌激素等营养成分。
2.炒蛋：可以供给人体所需的优质蛋白质，以及优秀的低热量、低脂肪等优秀的营养物质。
3.面条：面条是一种低脂、低热、高纤维且口感舒适的营养食品，适合晚餐食用。
总结：
以上提供的小学生一周营养食谱大全包含了早餐、午餐和晚餐的搭配。只有在膳食均衡的前提下，才能保证小学生身体健康，进而有利于学习和生活中的成长。