简介：
健康饮食对于人们的身体健康至关重要，而清淡易消化有营养的食谱是一个不错的选择。今天我们就来介绍一些清淡易消化有营养的食谱。
一级标题：早餐推荐
二级标题：酸奶水果拌饭
内容详细说明：
1. 先煮好米饭，将酸奶和水果(如草莓、蓝莓、香蕉等)切成小块。
2. 把酸奶和水果混合拌在一起，加入米饭中，搅拌均匀即可。
3. 这道酸奶水果拌饭营养丰富，易消化，适合早晨食用。
二级标题：燕麦果仁牛奶粥
内容详细说明：
1. 将燕麦煮至软烂，加入牛奶和果仁（如核桃、杏仁、南瓜子等）炒香后拌入，慢火煮约5分钟即可成粥。
2. 这道燕麦果仁牛奶粥营养丰富，易消化，富含膳食纤维、矿物质和维生素，对健康有益处。
一级标题：午餐推荐
二级标题：蔬菜鸡肉粥
内容详细说明：
1. 准备好米饭、胡萝卜、黄瓜、西红柿、鸡肉等食材。
2. 先将胡萝卜、黄瓜、西红柿切成小块备用。鸡肉煮熟后撕成小块备用。
3. 将米饭加入热水中，煮熟后加入所有食材快速翻炒，稍微加一点盐和胡椒即可食用。
4. 这道蔬菜鸡肉粥营养丰富，膳食纤维和蛋白质含量较高，清淡易消化，适合午餐食用。
二级标题：蔬菜炒鸡蛋
内容详细说明：
1. 准备好所需食材：胡萝卜、青豆、鸡蛋、油、盐等。
2. 将胡萝卜切成丝，青豆煮熟备用。将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。
3. 开火加少许油，将胡萝卜丝和青豆翻炒变软，加入搅拌好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可。
4. 这道蔬菜炒鸡蛋清淡易消化，而且蛋白质和维生素含量比较丰富，健康营养。
一级标题：晚餐推荐
二级标题：鱼片豆腐汤
内容详细说明：
1. 准备好鱼片、豆腐、姜片、葱末、油、盐和清水等。
2. 开火加热适量油，加入姜片和葱末爆炒出香味后，倒入适量清水煮开。
3. 把切好的豆腐和鱼片放进汤锅中，调味适量盐和其他调料，煮约5分钟即可食用。
4. 这道鱼片豆腐汤清淡可口，富含蛋白质和营养物质，非常适合晚上食用。
二级标题：凉拌黄瓜丝
内容详细说明：
1. 准备好黄瓜、蒜泥、醋、酱油、姜末等食材。
2. 将黄瓜去皮，切丝，放入盆中，加入蒜泥、醋、酱油、姜末，慢慢搅拌均匀即可。
3. 这道凉拌黄瓜丝口感清爽，消暑解渴，非常适合夏天晚餐食用。
总结：
以上就是清淡易消化有营养的食谱推荐，希望能对大家的健康饮食有所帮助。在日常饮食中，应注意摄入足够的水分和营养物质，形成健康的饮食习惯。