治疗失眠的食物有哪些
失眠是现代人经常面临的健康问题，多数人为缓解失眠，使用药物来治疗，然而药物仅仅是暂时按下了关于睡眠的开关，对身体健康影响极大。而食物则是一种天然的抗失眠物质，本文将为大家介绍治疗失眠的食物有哪些。
一、坚果
坚果中，如腰果、杏仁、瓜子等富含钙、镁、锌、铜，对缓解失眠有着显著的作用。晚餐后适量食用，可帮助通过调节神经系统从而改善睡眠的质量。
二、酸枣仁
酸枣仁中富含多种氨基酸和钙、锌等矿物质，还有多种维生素和生物碱，能够缓解神经衰弱，促进睡眠，仅仅三颗酸枣仁就可以带来放松和催眠的作用。
三、香蕉
香蕉富含生物碱，有助于缓解紧张、放松心情，是治疗失眠的重要食物。同时，香蕉富含镁，可以帮助神经放松，促进更好的睡眠。
四、板栗
板栗中含有丰富的维生素B1、B2，能够帮助人体分解糖类提供能量，对身体健康非常重要。此外，板栗还含有蛋白质和矿物质，有助于缓解神经紧张，减轻失眠问题。
五、牛奶
牛奶中富含蛋白质、氨基酸、营养物质和钙、镁等丰富的微量元素，喝一杯牛奶可以帮助人体身体放松，稳定情绪。
六、黑芝麻
黑芝麻中含有的维生素E是一种抗氧化剂，能够促进脑部血液循环，改善睡眠质量。同时，黑芝麻中富含铁、钙等微量元素，可以增强体质，对身体健康有好处。
总之，食物是一种非常健康的治疗失眠的方法。以上食物均为有助于缓解失眠的健康食物，如果失眠问题较重，建议患者长期食用这些食物，以便改善睡眠问题，促进身体健康。