一周营养餐食谱安排表
简介：
我们都知道，健康的身体建立在均衡的饮食基础之上。每个人都应该有一个科学合理的营养餐食谱，使我们的身体能够得到充分的营养，保持健康的状态。此文将为您提供一周的营养餐食谱安排表，以协助您制订属于自己的合理饮食计划。
多级标题：
一、星期一
二、星期二
三、星期三
四、星期四
五、星期五
六、星期六
七、星期日
内容详细说明：
一、星期一：
早餐：黄豆浆、五谷杂粮饭、紫菜蛋花汤
午餐：冬瓜炒鸡丝、西红柿炒蛋、凉拌西莴笋
晚餐：鲈鱼汤、酱烧豆腐、小葱拌豆腐
二、星期二：
早餐：鸡蛋面、荷叶茶
午餐：黄金炒饭、蚝油蘑菇青菜、苹果牛奶
晚餐：红烧肉、莲藕排骨汤、拍黄瓜菜心
三、星期三：
早餐：玉米粥、菜花蒸肉饼、热柠檬水
午餐：香辣鸡肉饭、菜心炒肉丝、橙汁
晚餐：苦瓜蛋汤、蒜蓉虾球、黄瓜焖鸡翅
四、星期四：
早餐：号称“古代奶昔”的枸杞蜂蜜牛奶、鸡蛋面包片、胡萝卜条
午餐：什锦炒面、麻婆豆腐、银耳红枣羹
晚餐：清炖排骨、蒸蛋、凉拌芹菜
五、星期五：
早餐：南瓜小米粥、水果沙拉、牛奶
午餐：黄金炒饭、香菇炒肉丝、绿豆汤
晚餐：鲢鱼汤、糖醋鱼、木耳炒白菜
六、星期六：
早餐：小米稀饭、豆浆、葡萄
午餐：素炒蛋炒菜、水晶饺子、薏米粥
晚餐：西式烤鸡、饺子汤、黄瓜拌豆腐
七、星期日：
早餐：土豆烧鸭面、牛奶、酸奶
午餐：鸡蛋炒饭、红烧鳊鱼、木耳菜心
晚餐：冬经、生菜炒白果、鲥鱼汤
总结：
以上是一周的营养餐饮配餐安排表，通过科学合理的食谱安排，我们能够使身体得到足够的能量和营养。同时，建议大家在餐食中注重蔬果、减少饱和脂肪的摄入，食用时避免大量油炸、高糖、高盐食品，实现健康、营养、美食的均衡。