简介：
儿童营养餐食谱对于孩子成长至关重要。饮食营养均衡不仅能够维持身体健康，更能够促进智力发展和免疫力提高。本文将为7一12岁的孩子们提供一周的健康营养菜品。
一、周一
早餐：玉米粥，煎蛋，芒果，牛奶。
午餐：烤鸡胸肉，白米饭，烤蔬菜。
晚餐：香煎三文鱼，烤薯条，酸辣土豆丝。
二、周二
早餐：燕麦片，奶酪，鲜果沙拉，酸奶。
午餐：番茄鸡蛋饭，牛肉面汤，豆腐沙拉。
晚餐：蒸鲈鱼，青菜粥，炒豆芽。
三、周三
早餐：豆浆，小馒头，水煮蛋，橙子。
午餐：咖喱鸡肉饭，番茄沙拉，烤紫菜。
晚餐：蒸蛋羹，蒜香南瓜饼，炖排骨汤。
四、周四
早餐：酸奶，全麦面包，花卷，水果拼盘。
午餐：扬州炒饭，温菜拼盘，涼拌鸡爪。
晚餐：清蒸鲳鱼，蔬菜汤，木耳炒鸡蛋。
五、周五
早餐：花生酪，肉松饼干，蜂蜜黑糯米粥，鲜橙汁。
午餐：茄子煲，白米饭，俄式沙拉。
晚餐：香辣脆炸鸡，凉拌黑木耳，豆腐鲫鱼汤。
六、周六
早餐：荷兰馅饼，水果沙拉，全麦面包，蜂蜜牛奶。
午餐：煲仔饭，菠菜炒蛋，鸡汤。
晚餐：烤羊肉串，招牌蔬菜拼盘，芋泥汤。
七、周日
早餐：蓝莓酸奶松饼，胡萝卜沙拉，牛奶，橙子。
午餐：烤鱼，蔬菜米线，酸辣萝卜丝。
晚餐：荷兰烤鸡，麻婆豆腐，白米饭，洋葱蘑菇汤。
总结：
以上的7一12岁营养餐食谱一周食谱中，包含了丰富的食材种类和健康营养的搭配，同时所有菜品都遵循了合理搭配、健康营养的原则。教育孩子养成良好的饮食习惯，将有助于孩子的健康成长。