简介：
养胃是养生的重点之一，选择合适的食物对胃的健康至关重要。在这里，我们列举了十种能够帮助你养护胃部的食物。
多级标题：
一、饮用山药粥
二、多吃水果
三、适量摄入奶类
四、经常食用蔬菜
五、食用豆类
六、药膳养胃
七、酸奶
八、喝绿茶
九、适量吃富含粘度的食物
十、马蹄
内容详细说明：
一、饮用山药粥
山药具有补脾胃、益肾气、润肺喉等功效，可以维持胃部的正常运转。将山药切成小块，加适量水，煮成稠粥即可饮用。
二、多吃水果
新鲜水果富含维生素C和纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，达到润肠的效果。常见的水果有苹果、梨、香蕉、木瓜等。
三、适量摄入奶类
奶类富含蛋白质、钙质等营养素，可以促进胃肠消化及吸收，同时还有护胃、养胃的作用。尤其是脱脂牛奶能够减少消化不良的发生。
四、经常食用蔬菜
蔬菜富含维生素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，增强抵抗力，降低胃癌发生率，同时还有润肠、增加营养的功效。
五、食用豆类
豆类富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等多种营养素，能够促进肠胃的消化和吸收，还有抗菌、抑菌、抑制肿瘤细胞增殖等功效。
六、药膳养胃
中医药中有很多能够养护胃部的食材，例如枸杞子、土茯苓、黄连、生姜等。可以用这些食材来制作药膳，以养胃、补虚、化湿为目的。
七、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群、增强肠道免疫力，抑制病原菌的生长，达到保护胃部健康的效果。
八、喝绿茶
绿茶含有丰富的鞣酸，具有很好的收敛和抑菌作用，可以抑制胃部细菌的生长，同时还能缓解油腻食品带来的负担，保护胃部免受刺激。
九、适量吃富含粘度的食物
米饭、燕麦、黄豆、土豆等富含粘度的食物可以在胃中形成一层隔离层，防止酸性物质渗漏，从而减轻胃部负担。
十、马蹄
马蹄富含淀粉质和膳食纤维，能够起到缓和胃酸、减少胃部负担的作用，同时还具有润肺开气、祛湿解毒等功效。
总结：
以上这些食物可以进行轮流饮食，不仅有利于维护胃部健康，还能够预防疾病的发生。但是也要注意食用量的适当控制，不可过量食用。