简介：
现今，越来越多的人开始意识到减肥的重要性，在网上也各种减肥方法千奇百怪。然而，健康减肥的关键是科学的饮食结构，什么食物减肥效果最好最快呢？本文将详细说明。
一、鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂肪食品之一，能够满足新陈代谢的需要，帮助身体燃烧更多的脂肪。而且，它更容易被人体吸收，能够让人更容易感到饱腹。
二、菠菜
菠菜是维生素与矿物质非常丰富的蔬菜，其中就包含有很多富含纤维质、高度溶解性的膳食纤维质，这些营养物质对肠胃有很好的保健作用，还有很强的燃脂效果，所以菠菜也被誉为“平腹蔬菜”。
三、燕麦
燕麦能够促进新陈代谢，让身体能够更快的将脂肪燃烧，而且还可增加饱腹感，抑制不必要的食欲。
四、杏仁
杏仁不仅营养价值高，而且还具有增加代谢能力、调整体温的功效，能够减少腰围和体重，不过盐焗杏仁和其它花式加工杏仁，喝杏仁汁尽量少吃，他们的脂肪热量非常高。
五、西红柿
西红柿是一种低热量、高纤维的蔬果，能有效帮助身体运转，去除体内多余物质，达到减肥的目的。
总结：
尼采曾经说过：对于我们所食物的消化力，可能比我们现代的心灵消化力弱得多得多。我们平时吃的不少食物都是很难消化的，导致吸收效果不佳，从而容易导致肥胖，想要减肥首先要规律饮食，控制饮食总热量，每天摄入的食物要多样化、均衡搭配，对于减肥还是很有帮助的。