简介：
低脂高蛋白的食物能够帮助我们控制体重、保持心血管健康、增强肌肉等等。那么，究竟有哪些低脂高蛋白的食物呢？下面就为大家详细介绍。
一、海鲜类
海鲜类食物有着丰富的蛋白质，而且不会增加人体的脂肪含量。比如说，鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼、虾、蟹、贻贝等等都属于低脂高蛋白的食物。
二、禽肉类
相比于其他肉类，家禽的脂肪含量要低得多。例如鸡胸肉、火鸡胸肉等等是非常好的低脂高蛋白的食物。
三、豆类
豆类食物是非常好的蛋白质来源，并且它们不会增加人体的脂肪含量。黄豆、黑豆、芸豆等等都是好的选择。
四、低脂奶制品
这些食物是非常好的蛋白质来源，并且可以帮助人们控制脂肪的摄入。低脂牛奶、酸奶、芝士和蛋白质奶昔都是可选择的低脂高蛋白的食物。
五、坚果和种子
坚果和种子是低脂高蛋白的食物。它们包含着蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。比起其他坚果来说，杏仁、腰果和开心果是低脂高蛋白的优秀来源。
六、蔬菜和水果
蔬菜和水果可以提供人体所需的多种营养素和抗氧化物质。其中，一些蔬菜，如菠菜和芦笋，还可以提供人体所需的蛋白质。
七、全麦面包和谷物
当然，人们还可以从谷物和全麦面包中获取蛋白质，它们都是非常好的低脂高蛋白的食物。
总结：
低脂高蛋白的食物包括海鲜类、禽肉类、豆类、低脂奶制品、坚果和种子、蔬菜和水果以及全麦面包和谷物等等。如果我们在日常饮食中多加选择这些食物，就可以健康有营养地保持身材，提高身体素质，更好地保护健康。