简介：在产后，新妈妈的身体需要逐渐恢复，营养的摄入是非常重要的。在选择食物时，不同的食物有不同的作用，因此要根据自身需要进行选择。
一、产妇需要摄取哪些营养素？
1.蛋白质
2.钙质
3.铁质
4.维生素C
二、产妇可以吃什么食物？
1.蛋白质
（1）瘦肉
（2）鱼类
（3）蛋类
（4）豆制品
2.钙质
（1）牛奶
（2）豆浆
（3）奶酪
3.铁质
（1）红肉
（2）鸡肉
（3）鱼类
（4）绿叶菜
4.维生素C
（1）柑橘类水果
（2）草莓
（3）蔬菜（西红柿、番茄等）
三、产妇应该避免哪些食物？
1.高脂肪食物
2.辛辣刺激食物
3.过于甜味或咸味的食物
四、注意饮食量的控制
1.产妇需要在恰当的时候喂养孩子，不能忽视自己的需求。
2.产妇的胃口和饮食量是有变化的，需要根据自身情况进行控制。
五、总结
1.产妇需要摄取一定的营养物质才能恢复身体。
2.在选择食物时，应根据产妇自身需求和身体需要进行选择。
3.同时，避免过于油腻或刺激性的食物。
4.控制饮食量，合理安排产妇的饮食计划。