简介：近年来减肥话题备受关注，很多人认为晚上吃东西会引起发胖，但是在许多传闻中，有人声称晚上吃玉米不会让人长胖。那么，晚上吃玉米真的可以减肥吗？
多级标题：
一、玉米的营养价值
二、晚上吃玉米的好处
三、晚上吃玉米会不会长胖
四、如何合理食用晚上的玉米
一、玉米的营养价值
玉米是一种非常常见的农作物，它富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素等，由于它的营养成分丰富，所以它被广泛应用于粮食、油料、饲料等工业中。此外，玉米中还含有抗氧化物质，它们不仅对身体有益，而且还可以帮助消化和排毒。
二、晚上吃玉米的好处
玉米中富含膳食纤维，这种成分可以增加饱腹感，减少进食。此外，玉米中还含有较少的热量，用来替代晚餐中的高脂高热的食物，可以减少能量摄入，达到控制体重的目的。同时，玉米中的中性脂肪酸有一定抑制胆固醇的作用，因此，晚上吃玉米还可以降低胆固醇的水平。
三、晚上吃玉米会不会长胖
从原理上来讲，如果控制好摄入量，晚上吃饭并不会导致长胖，高油高热的食物导致肥胖更多是因为过量的摄入。晚上吃玉米作为一种低热量、高膳食纤维、低份量、低脂肪的食品，也就不会导致大量的热量摄入了。
四、如何合理食用晚上的玉米
虽然晚上吃玉米不会让人长胖，但是如果过度摄入也会引起危害。建议每次食用不超过一只玉米，尽量使用清水蒸煮或榨汁的方式，增加摄入的膳食纤维成分，同时控制每周玉米的摄入量。
总结：晚上吃玉米可以帮助减肥，但是过度的摄入也会引起身体危害。因此，我们需要合理控制每周的玉米摄入量，增加当日摄入的膳食纤维含量。