简介：
午餐是一天中最重要的一餐，它给我们提供了足够的能量和营养，让我们有足够的精力和体力应对下午的工作。为了确保午餐的营养均衡，我们需要学会如何选择食材和搭配菜品。在这篇文章中，我们将为大家介绍几道简单的营养午餐食谱。
一、水果沙拉
材料：苹果、香蕉、橙子、葡萄干、蜂蜜、柠檬汁
做法：
1.苹果、香蕉和橙子削皮切成小块。
2.将水果放入碗中，加入适量的葡萄干。
3.倒入适量的蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。
二、鸡胸肉三明治
材料：面包、鸡胸肉、卷心菜、番茄、酸黄瓜、芝士片
做法：
1.将鸡胸肉切成薄片，用油煎至熟。
2.面包切成两片，涂上适量的黄油或蛋黄酱。
3.将卷心菜、番茄和酸黄瓜切成合适的大小。
4.将煎好的鸡胸肉放在面包上，依次加上卷心菜、番茄、酸黄瓜和芝士片。
5.将面包烤至芝士融化即可。
三、蔬菜炒饭
材料：鸡蛋、米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、葱花、盐、油
做法：
1.将胡萝卜切成小块，豌豆和玉米粒放入开水中焯水备用。
2.将鸡蛋打散，用油煎成蛋饼，切成小块备用。
3.锅中倒入适量的油，加入葱花爆香。
4.将胡萝卜、豌豆和玉米粒放入锅中翻炒。
5.将米饭倒入锅中，加入少许盐，拌匀。
6.最后加入蛋饼块，再翻炒片刻即可。
总结：
以上三道菜品简单易做，营养丰富。其中水果沙拉提供了丰富的维生素和矿物质；鸡胸肉三明治提供了丰富的蛋白质和膳食纤维；蔬菜炒饭则提供了丰富的碳水化合物和蔬菜纤维。我们可以根据自己的口味和需求进行搭配，打造更多种类的营养午餐食谱。