简介：减肥是现代人钟情于追求美丽身材的一项运动，但是，许多人发现早上早餐、中午午餐以及晚餐，只有在晚上的晚饭里最难控制食欲，因此晚餐该怎样解决成了很多减肥者急需解答的问题。下面，本文将为大家分析晚上怎样解决饥饿感，介绍一些好的减肥晚餐食品。
一级标题：晚上吃什么？
二级标题：食品种类
1. 水果：任何时候都适合的水果在晚上也是不错的选择。柚子、苹果、葡萄柚和橙子等水果不仅营养丰富，而且热量低，含有的膳食纤维和维生素C有助于消化和减肥。
2. 蔬菜：晚上吃蔬菜是减肥人士的首选。菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、豆芽等，都可以从中获得大量营养和膳食纤维，同时还有利于身体内部的新陈代谢。
3. 瘦肉：晚餐中加入少量瘦肉是让人感觉饱腹和保证身体所需蛋白质摄入量的不错选择。鸡胸肉、瘦牛肉和鱼肉都是营养丰富、热量低、蛋白质含量高的肉类食品。
三级标题：注意事项
1. 年龄和身体状态：减肥晚餐的食物应该根据年龄、生活习惯、身体状态等有所考虑，才能确保在人体消化、代谢过程中对身体健康的不影响。
2. 卡路里的摄入量：饮食要多元化，但是晚上的摄入卡路里必须严格控制。特别是有需要减重人士，如果摄入卡路里过多，即使吃的是健康的食物，身体还是会将多余的脂肪储存起来造成身体肥胖。
3. 吃的时间：晚餐吃的时间应该控制在早些时间。如果原计划在9点以后吃晚餐，则最好提前到8点左右为好。过晚的晚餐容易引发消化不良，影响新陈代谢过程。
结语：减肥是一种艰辛的过程，但只要注意饮食，坚持适当的运动，就能够得到令人惊喜的减肥效果。在晚上吃什么问题上，选择低热量、高纤维和健康的食品，是保持健康身材的最佳途径。