简介：
阳历每年的12月21日或22日为冬至，此时阳光直射到南回归线上，夜晚时间最长，白天时间最短。冬至后是阴阳交替，阳气逐渐增长，人也容易受凉。为增强身体的抵抗力，我们可以从饮食方面进行调整。
一、增强免疫力的食物
人体免疫功能与食物摄入有密切关系。富含维生素C、锌、硒等微量元素的食物，对增强免疫力非常有益。如猕猴桃、柠檬、橙子、西红柿等水果；牛肉、瘦肉、鸡蛋、芝麻等食品都是提高免疫力的好选择。
二、暖胃食物
冬季气温下降，人体的新陈代谢速度减慢，肠道的蠕动也会变慢，容易出现脾胃不和的情况。萝卜、姜、葱、咖啡等都是暖胃的食材，可以帮助消化，增强体力。
三、滋补食物
冬季气温低，人体需要更多的能量来保持体温，滋补食品就显得尤为重要。比如糯米饭、蜂蜜、核桃、黑芝麻、枸杞等，都是滋补佳品，可以增强体质，提高身体的抵抗力。
四、易消化食物
易消化的食物有助于减轻消化系统的负担，从而让身体有更多的能量去应对外界环境的变化和应对各种疾病。豆腐、鳕鱼、海参、大米粥等食品，都具备易消化的特点，适合冬季食用。
五、温热食物
冬季气温低，食物可以选择热量高、温热的食物，可以促进新陈代谢，暖身助消化。比如番薯、红枣、海带等都具有温热的特性，适合冬季食用。
总结：
阳历的冬至是一个非常特殊的时节，对人体的影响也非常大。在此期间，应特别注意保暖、增强免疫力等，可以通过调整饮食方面的细节来增强对抗寒冷和疾病的能力。