简介：
免疫力是指人体抵御外来病原体入侵的能力。良好的免疫力可以保护人体免受疾病侵袭。除药物外，食物也有很大的帮助提升免疫力。本文将介绍几种有助于增强免疫力的食物。
一级标题：鱼类
内容详细说明：含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于增强人体的免疫力。常见的有鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
一级标题：大蒜
内容详细说明：具有抗菌、抗病毒和抗真菌的作用，可以有效对抗感染。含有丰富的维生素B、C以及矿物质硒，对于提高免疫力非常有益。
一级标题：柑橘类水果
内容详细说明：柑橘类水果含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，对于预防感冒等疾病有很好的效果。含有维生素A、钾等成分，有助于保护心脏、减少肥胖等。
一级标题：菌类食品
内容详细说明：菌类食品中常见的有霉菌、口蘑、香菇、木耳等。可以增强免疫细胞的活性，提高免疫力。此外，菌类食品还有益于消化系统和呼吸系统的健康。
一级标题：蓝莓
内容详细说明：蓝莓富含多种花青素和维生素C，有助于提高免疫力和预防疾病，对于保护心脏、防止老化等也有明显的效果。此外，蓝莓还能提高视力、保护眼睛的健康。
总结：
以上几种食品都有助于提高人体的免疫力，可以在日常生活中适当摄入。当然，健康的饮食习惯和多元化的饮食结构对于增强免疫力也起到非常重要的作用。