简介：我们经常听人说“补血”，一般来说，人们认为只有吃红肉或补血药物才能达到补血的效果。但是，其实还有很多食物能够有效地补充血液，下面就让我们来看看有哪些能补血的食物吧。
一、富含铁质的食物
铁是构成血红蛋白的重要元素之一，而血红蛋白又是构成血液的主要成分之一。因此，富含铁的食物对于补充血液是非常有帮助的。常见的富含铁质的食物有红肉、猪肝、贝类、豆腐等。
二、富含叶酸的食物
叶酸是维持人体正常骨髓及血细胞生成功能所必需的一种维生素，能够有效地促进红细胞的生成。吃一些富含叶酸的食品，如菠菜、豆类、花生等也有很好的补血功效。
三、富含维生素C的食物
维生素C不仅能够提高人体免疫力，还能促进铁的吸收，因此，富含维生素C的食物也可以很好地帮助补充血液。常见的富含维生素C的食品有橙子、柠檬、草莓、番茄等。
四、富含赖氨酸的食物
赖氨酸是人体制造红细胞所必需的一种氨基酸，能够促进红细胞及其他细胞的正常分裂。豆类及其制品、芝麻、燕麦等食品中都含有较多的赖氨酸，可以纠正机体缺赖氨酸而引发的贫血。
总之，以上所列食物都有很好的补血功效，而且对人体都有益无害。因此，我们日常饮食中应注意进食富含这些物质的食物，以达到补血的效果。