简介：
米糊是一种温暖、易消化及具有营养的食品。由于它不含有大量的油脂、香辛料和刺激性食材，因此米糊非常适合作为养胃的食品。以下是一份最养胃的米糊食谱，适合居家制作。
多级标题：
1. 材料
2. 做法
3. 吃法及注意事项
内容详细说明：
1. 材料：
- 100克糯米
- 100克糙米
- 适量纯净水
- 适量红枣
- 适量莲子
- 适量糖
2. 做法：
① 先将糯米、糙米混合放入清水浸泡2小时。
② 将泡好的米混合放入砂锅内煮至沸腾，然后将火调至小火，并撇去浮沫。
③ 接着，加入去核红枣和泡软的莲子，煮至米饭烂熟，同时加入适量糖搅拌均匀即可。
3. 吃法及注意事项：
- 建议每天食用一次，不宜过量食用。
- 如果有胃寒的人士，可适量加入生姜或其他温热性食材来煮熟米糊。
- 米糊中含有大量淀粉，因此会让人感觉饱腹，不需要刻意搭配其他菜品。
- 米糊有滋润肠胃及健脾益气的功效，特别适合体虚、面色疲乏的人士服用。
以上就是一份最养胃的米糊食谱。不仅易于制作，而且营养丰富，帮助维持身体健康。因此，我们每个人都可以尝试在家里制作米糊，对健康有很大的帮助。