简介：乌发是现代人关注的一件大事，因为头发的健康直接关系到一个人的形象。但是还有许多人不知道什么食物有助于乌发，本文将为大家详细介绍。
一、黑色食品能帮助乌发
黑色的食品如黑豆、黑芝麻、黑木耳等含有大量的铁、锌、蛋白质和维生素B族等，这些成分有助于滋养头发，使头发更加健康。
二、富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是头发、皮肤和指甲中不可或缺的成分。富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、瘦肉等一定要多吃。
三、富含维生素E的食品
维生素E能促进毛发的生长和保护头发不受氧化损伤。含有维生素E的食物如坚果、葵花籽油、鳕鱼等都是很好的选择。
四、富含维生素C的食物
维生素C的抗氧化能力很强，能有效抵御分解头发的自由基，让头发更加健康。含有丰富维生素C的食物如柑橘、草莓、奇异果等也应该多多食用。
五、喝口红枣枸杞汤
红枣和枸杞都是中医常用的乌发食材，它们能排毒、滋补身体，让身体更健康，头发也能得到很好的保养。
总之，能让头发变得更加乌黑健康的食物有很多，大家应该根据自己的口味和需求来选择。并且，只有在日常饮食中均衡摄取各种食物，才能使身体得到全面的滋养，让头发健康生长。