简介：孕妇饮食是非常重要的，为了保证宝宝的健康，孕妇需要注意饮食营养均衡。本文将详细介绍孕妇能吃哪些食物。
一级标题：谷物类食物
孕妇可以适量食用全麦面包、糙米、玉米、黑豆等谷物类食物，这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可帮助孕妇消化、促进身体健康。
二级标题：蔬果类食物
孕妇应该多吃各种蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、香蕉、苹果等。这些食物含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，补充孕期所需的营养素。
三级标题：蛋白质类食物
优质蛋白质对孕妇和胎儿的发育非常重要。孕妇可以适量食用家禽、鱼类、豆类、牛奶等富含蛋白质的食物，帮助胚胎和胎儿的生长发育，维持孕妇健康。
四级标题：坚果和种子
杏仁、核桃、葡萄干等坚果和种子是孕妇的好选择。这些食物富含蛋白质、良好的脂肪、纤维和维生素，有助于补充孕期所需的营养素。
五级标题：少量肉类和蛋类
孕妇需要一定量的动物蛋白质，包括红肉、禽肉和鸡蛋等。孕妇应当控制食用量，避免大量摄入高脂肪的蛋白质食品。
六级标题：不建议食用的食物
孕妇应避免食用生肉、生鱼和半生熟的肉类，以免感染细菌。同样，孕妇也应该避免饮用含有酒精的饮品和过度咖啡因的饮品。
结论：孕妇可以在饮食中摄入许多健康的食物，但必须谨慎选择避免有害的食物和饮品。遵循正确的膳食营养，不仅可以保证孕妇的健康，还可以帮助胎儿和新生儿的健康成长。