简介：
提高免疫力的食物，是指那些富含维生素、矿物质、抗氧化剂、蛋白质和益生菌等营养物质的食物。这些食物可以帮助身体提升免疫系统的能力，以有效预防和抵抗各种疾病。
多级标题：
一、富含维生素C和E的食物
二、含有锌和硒的食物
三、富含蛋白质的食物
四、益生菌食物的作用
内容详细说明：
一、富含维生素C和E的食物
每天适量摄入富含维生素C和E的食物，可以增强身体的抵抗力和免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、番茄、草莓、蓝莓等；富含维生素E的食物包括坚果、植物油、鳕鱼、虾等。
二、含有锌和硒的食物
锌和硒是人体重要的微量元素之一，可以改善身体的免疫状态。富含锌的食物包括瘦肉、鱼类、贝类、大豆、菠菜等，富含硒的食物包括瘦肉、海鲜、蛋类、大蒜、洋葱等。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体构建和修复组织的必需营养素，对免疫系统的正常运作也有重要作用。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。
四、益生菌食物的作用
益生菌食物可以帮助维护身体的消化系统，促进营养的吸收和消化。适量的益生菌摄入也可以帮助身体抵御有害菌侵入，从而增强身体免疫能力。常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐等。
总之，适当摄入上述营养物质丰富的食物可以有效提高身体免疫力，保持健康的生活状态。同时，还需要注意均衡饮食，避免过度的摄入或不足，同时保持适宜的运动和休息方式。