简介：现代人生活快节奏，很多人爱吃零食、快餐等不健康的食物，导致身材走样，如何减肥成为了很多人的难题。本文提供21天的减肥餐食谱，让你健康减肥，拥有完美身材。
一、早餐篇
1.燕麦粥：用燕麦片半杯加入切成小块的香蕉、葡萄干、蔓越莓等水果，加入牛奶煮热即可。
2.瘦肉蒸蛋：将蛋打散，加入瘦肉末、蒸熟后撒上葱花即可。
3.全麦面包配鸡蛋：将全麦面包片烤热后，放入煮好的鸡蛋即可。
二、午餐篇
1.瘦肉蔬菜卷：将瘦肉末和各种色彩的蔬菜切成条状，用生菜叶做成卷状即可。
2.鸡胸肉沙拉：将生菜、西红柿、黄瓜、鸡胸肉碎剁后混合搭配，加上适量的油醋汁调味即可。
3.鱼、虾饭：用多种蔬菜和新鲜的鱼、虾做成饭菜，减脂清爽又美味。
三、晚餐篇
1.煎鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉洗净切成一块，配以各种蔬菜，上面洒上盐和筷子骨粉煎制。
2.萝卜牛肉汤：将牛肉切成薄片，加上萝卜、葱姜、料酒等煮成汤，既健康又美味。
3.炒蛋菜花：将菜花汆烫过，再和炒好的鸡蛋混合，加适量盐、鸡精调味翻炒。
总结：以上21天减肥餐食谱营养丰富，低卡健康，最重要的是美味可口，想要减肥的朋友们不妨试试吧。减肥不仅是为了拥有完美身材，更是为了健康和美丽。