简介：养胃粥是一种很受欢迎的食品，由于其柔软易消化的特性，非常适合胃部不适或者消化系统状况不好的人群食用。本篇文章将为您介绍几种常见的养胃粥食谱及其做法。
一、薏米粥
材料：薏米50克、大米30克、水1000毫升。
做法：将薏米淘洗干净，浸泡于清水中20分钟；将大米洗净，加入薏米中煮粥即可。火候要控制得好，小火煮透，不要煮得过粘。
二、莲子粥
材料：莲子100克、大米50克、水1000毫升。
做法：将莲子洗净，大米淘洗干净，加入清水中煮粥即可。熬煮15-20分钟，粥稠糯软，加入适量冰糖更能让口感更好。
三、鲜奶燕麦粥
材料：燕麦50克、鲜牛奶适量、蜂蜜适量。
做法：将燕麦清洗干净，加适量水煮熟；倒入鲜奶，煮沸后加入蜂蜜搅拌均匀即可。此食谱口感温润顺滑，非常适合冬季食用。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜200克、小米50克，水1000毫升。
做法：南瓜去皮去籽，切成小块；小米淘洗干净，加适量水煮熟且粘稠后把南瓜块放入其中再煮5-10分钟即可。
五、黑米百合粥
材料：黑米100克、百合100克、水适量。
做法：将黑米淘洗干净后，泡水2小时；百合洗净后去掉头部，和黑米一起煮粥，加盖小火熬煮，直至黑米变软为止。可以加一点儿糖或者红枣，口感更佳。
总结：以上五种养胃粥食谱，简单易学，皆是药食同源的经典健康食谱，可帮助我们调和胃肠功能，提高消化能力，非常适合胃部不适或者消化系统状况不好的人群食用。健康生活，从每一顿养胃粥开始。