简介
鸡肉是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。了解 100 克鸡肉的热量对于控制卡路里摄入和制定健康饮食计划至关重要。
热量含量
100 克煮熟的去骨去皮鸡肉大约含有：
热量：165 卡路里
蛋白质：27 克
脂肪：3 克
碳水化合物：0 克
营养价值
除了热量之外，100 克鸡肉还含有以下必需营养素：
蛋白质：
鸡肉是优质蛋白质的良好来源，有助于肌肉生长和修复。
维生素 B6：
参与能量代谢和神经功能。
烟酸：
支持能量生产和神经系统健康。
硒：
一种抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤。
磷：
用于骨骼和牙齿健康。
不同部位的热量差异
鸡肉的热量含量可能因其部位不同而异：
鸡胸肉：
每 100 克约 100 卡路里
鸡腿肉：
每 100 克约 175 卡路里
鸡翅：
每 100 克约 240 卡路里
鸡皮：
每 100 克约 510 卡路里
如何降低热量
以下是一些降低鸡肉热量的方法：
选择去骨去皮的鸡肉。
烤、煮或蒸鸡肉，而不是煎炸。
去除可见脂肪。
搭配蔬菜和水果等低热量食物食用。
结论
100 克鸡肉的热量为 165 卡路里，富含蛋白质、维生素和矿物质。了解不同部位的热量差异以及如何降低热量，有助于制定健康均衡的饮食计划。
**简介**鸡肉是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。了解 100 克鸡肉的热量对于控制卡路里摄入和制定健康饮食计划至关重要。**热量含量**100 克煮熟的去骨去皮鸡肉大约含有：* 热量：165 卡路里 * 蛋白质：27 克 * 脂肪：3 克 * 碳水化合物：0 克**营养价值**除了热量之外，100 克鸡肉还含有以下必需营养素：* **蛋白质：**鸡肉是优质蛋白质的良好来源，有助于肌肉生长和修复。 * **维生素 B6：**参与能量代谢和神经功能。 * **烟酸：**支持能量生产和神经系统健康。 * **硒：**一种抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤。 * **磷：**用于骨骼和牙齿健康。**不同部位的热量差异**鸡肉的热量含量可能因其部位不同而异：* **鸡胸肉：**每 100 克约 100 卡路里 * **鸡腿肉：**每 100 克约 175 卡路里 * **鸡翅：**每 100 克约 240 卡路里 * **鸡皮：**每 100 克约 510 卡路里**如何降低热量**以下是一些降低鸡肉热量的方法：* 选择去骨去皮的鸡肉。 * 烤、煮或蒸鸡肉，而不是煎炸。 * 去除可见脂肪。 * 搭配蔬菜和水果等低热量食物食用。**结论**100 克鸡肉的热量为 165 卡路里，富含蛋白质、维生素和矿物质。了解不同部位的热量差异以及如何降低热量，有助于制定健康均衡的饮食计划。