本篇文章给大家谈谈高血压高血糖三餐食谱，以及高血压 高血糖 饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、血糖血压高适合吃什么食物
- 2、糖尿病、高血压一日三餐食谱
- 3、适合三高人群的食谱
- 4、三高人群一日三餐食谱有哪些？
- 5、糖尿病合并高血压还能吃大鱼大肉吗？记下这张食谱，三餐不用愁
- 6、求：糖尿病高血压病人饮食菜谱
血糖血压高适合吃什么食物
血糖血压高以低盐低脂低糖的食物为宜，平日里少吃或是不吃含糖量高、含脂类高的食物。多吃纤维高的食物，如：粗杂粮（荞麦,豆麦,燕麦片,豆制品等）。水果中富含糖类,而且能迅速被度机体吸收郑团逗,易引起高血糖.重病患者不宜多吃,病情稳定者可以适量的吃一些.最好能在餐前一小时吃，选择些含糖量相对比较低的水果吃，如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃喊卖、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。
血糖血压高特别伤肾，会破坏肾脏的过滤功能。或备可进行食疗-苓白多菌粉来调节肾脏功能。 改善肾小球的滤过功能。天然食药用真菌，不加重肾脏负担。可以长期吃。
糖尿病、高血压一日三餐食谱
糖尿病人饮食歌
清淡素质最为佳，粗制杂面并不差，
一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣。
日用脂肪选素油，多用调拌少烹炸；
甘肥咸食均不宜，贪杯痛饮更可怕。
体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭；
适量水果桃为美，想吃甜食配南瓜。
菜豆薏米小麦粥，清热利湿效堪夸；
青菜桃仁治头晕，芥菜降糖也降压；
消瘦多食骨头汤，肥胖病人食南瓜。
莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶；
蔬菜瓜果豆制品，家常菜肴营养佳。
控制饮食加药疗，出现症状早诊查；
适当运动做气功，老年绽开长寿花。
1、碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭升虚、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡
高血压病人的饮食方法:
1、三团宏餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
4、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
5、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
7、饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶吵或燃叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于自身健康。
[img]适合三高人群的食谱
适合三高人群的食谱
2、洋葱
洋葱含有两类营知猜养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外液渗国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、玉米
海藻素有海洋蔬菜的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰闹猛脊富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
三高患者的饮食禁忌
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。
二、高血糖
2、限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
三高人群饮食指南
一、高血糖人群饮食要点:
1、每天的烹调油不能超过25克。
3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高。
7、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米。
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
二、高血脂、高血压人群饮食要点:
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100150克之间,喝脱脂牛奶为宜。
3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
三高人群一日三餐食谱有哪些？
饮食的作用是很大的，我们平时都提倡大家通过食疗的方法来养生。下面由我为大家介绍三高人群一日三餐食谱，希望能帮到你。
三高人群一日三餐
1、早餐
烤馒头片夹核仁:馒头***标准粉***50克,核桃仁15克。
牛奶燕麦糊:牛乳 200克,燕麦片 30克。
苹果:苹果 150克。
2、午餐
豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水发*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。
焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150克,芝麻油***香油***3克,芝麻酱10克。
红薯大米饭:粳米***标一*** 50克,甘薯***红心***100克。
豆浆300毫升:黄豆***大豆*** 15克,榨汁。
3、下午加餐:酸奶100克。
4:晚餐:
八宝粥:绿豆 5克,赤小豆***红豆*** 5克,糯米***江米*** 5克,大麦***元麦*** 5克,花生仁***生*** 5克,莲子***干*** 5克,山药***干*** 5克,粳糯米 5克,枣***干,大*** 20克。
清炒西兰花:花生油 10克,西兰花***绿菜花*** 150克。
蒸蛋羹:鸡蛋 25克。
金针菇胡萝卜丝拌海带丝:金针菇 35克,胡萝卜 35克,海带30克蠢弯,芝麻油***香油]***3克。
饭后水果:西瓜 200克。
对于血压偏高的人来说,要注意情绪稳定,保证充足的睡眠,并要进行适当的体育锻炼,避免过度疲劳,紧张焦虑和参与竞技性执行。食物以清淡,控制食盐摄入量***每日以不超过5克***。
少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物,多吃新鲜的蔬菜瓜果。这一点同样适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亚麻酸的食品或保健品,因为它有显著的降脂及降压效果。
血糖偏高者,一定要注意食用低热能饮食,控制体重,要长期坚持不懈,血糖往往能回到正常范围。如果在“三高”前的“亚健康”状态时采取措施,纠正不良生活习惯、加强体育锻炼与心理治疗,有的放矢服用保健品,“三高”在很大范围内是可以避免的。
三高饮食禁忌
1.1、不适宜***粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
1.2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
1.3、忌辛辣;戒菸限酒。
1.4、高血压患者忌腌制食品和肉类;菸酒。高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
1.5、高血糖患者忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和 *** 性的调味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。
1.6、高血脂患者忌动物内脏、鱼子、橘锋虾等高胆固醇含量的食品。
三高饮食小贴士
2.1、 保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
2.2、主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量圆档晌占总热量的55%以上。
2.3、增加豆类食品提高蛋白质利用率。
2.4、在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物,如鱼,禽,瘦肉等,减法陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总量摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
2.5、食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25-30g为宜。
2.6、膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸***如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶***,使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量7--10%。
2.7、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
2.8、膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日。
2.9、保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
糖尿病合并高血压还能吃大鱼大肉吗？记下这张食谱，三餐不用愁
糖尿病与高血压，常常狼狈为奸，使人们的心、脑血管受到双重的伤害，对于肾、眼等重要的器官也危害不轻。糖尿病合并高血压的糖友们，每每发作时全身无力，苦不堪言。
这类糖友每天的日常除了药物治疗外，在饮食上也禁忌颇多。面对 美食 ，想吃又不能吃，一个不慎就会使病情加重，甚至会导致生命危险。
很多糖友们都有并发高血压，据流行病学研究资料说明：并发高血压症对于心卖陪血管的危害极大。有高血压并发症的糖友，心血管风险要比普通糖友增加2倍，因此，当二者并存对人体 健康 的影响是 健康 人群的4-8倍。
糖尿病并发高血压的三餐食疗要注意以四多五少：
四多：
一．多吃高膳食纤维的食物，膳食纤维不易被小肠吸收，饱腹感强，还能减缓糖以及脂肪的吸收。建议每天至少吃300-500克的新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜、紫甘蓝、海带等。
二．多增加钙的摄入量，钙有刺激胰岛素分泌的作用，还有利于降血压，建议每天摄入800毫克的钙，奶类、芝麻、豆类及鱼虾贝中的含钙量都很高。
三．多补充优质蛋白，有利于血压的下降防止脑中卒的发作，优质蛋白的来源有牛奶、瘦肉、鸡蛋及海产品等。
四．多吃富含维生素C的食物，能使血液畅通降低血压。维生素C在水果及蔬菜中的含量很多。
五少：
一、少食盐，摄入过多的盐分会使血糖及血压上升，但盐也是人身体所必需的元素之一，不能不吃，建议有高血压的糖友每日控制在3-5克为宜。
二、少热量，忌高热量饮食，每日摄入的热量应与消耗的热量达到均衡。应根据医生建议，科学制订好每日应摄取热量总值，通常情况下中等体力劳动者，男性需26200千卡，女性为2100卡。轻等体力劳动者，男性为2250千卡，女性为1800卡。
三、少碳水化合物，碳水化合物会在人体内快速转化成葡萄糖，使血糖失控，建议有高血压的糖友每日控制在总热量的50-65%左右为宜。碳水化合物多存在于米、面等主食中，其中粗粮的升糖速度要慢于细粮。
四、少油脂，减少油脂的摄入，每日食用油量不应超过25克，否则对血糖及血压的控制不利，应以植物油为主如玉米油、葵花子油、花生油、橄榄油及亚麻籽油等。
五、少糖，糖的摄入不利于血糖的控制，如蔗糖、巧克力、蜂蜜等都不宜食用。各类甜点、饮料也要少吃或不吃。
糖尿病并发高血压的三餐食谱推荐：
早餐的质量会影响全天的胰岛素调节，因此不能不吃。早餐要选择体积小热量高的食物，如玉米面发糕、无糖面包等。
早餐食谱（一）
主食 玉米面发糕
材料：面粉200克、细玉米面100克、泡打粉3克、酵母3克、温水110ml。
将所有材料搅拌均匀，模具内壁刷油面糊，盖上保鲜膜，发酵至两倍大小，枸杞数粒洗净嵌入面团里，上锅蒸，锅中坐水烧开，转中火25钟关火，取出。
汤 丝瓜木耳菌菇汤
主料：丝瓜、木耳、白玉菇、胡萝卜；
辅料：葱、姜、盐、香油；
做法：丝瓜去皮切块。木耳温水泡发洗净，胡萝卜去皮切片，白玉菇盐水洗净，葱切末，姜切丝。 热锅热油，加姜丝爆香，加入丝瓜炒至变软，依次加入胡萝卜、木耳、白玉菇翻炒。 倒入一大碗开水煮2分钟，加少许盐，几滴香油煮开，出锅盛入碗中，撒上葱花即可。
早餐食谱（二）
主食：低脂三明治
主料：高蛋白轻态面包两片
辅料：生菜、西红柿、鸡蛋、低糖酱料
做法：将各种辅料夹在两片面包间，淋上低糖酱料即可。
豆浆：无糖豆浆
午餐关系到一下午的血糖稳定不能凑合，也不能太简单。食材要多样化，少油少盐。
午餐食谱（一）
主食：杂粮饭
主料：多种粗粮、杂豆类
做法：杂粮放入锅中加适量的清水煮熟即可。各杂粮品种不同可能要分开浸泡，建议用免洗免浸泡的益仁粮杂粮饭。
配菜：香菇油菜
主料：油菜250g，鲜香菇50g；
辅料：葱、姜、盐、植物油；
做法：油菜切段；鲜菇去蒂切两半；将油菜与香菇沸水焯烫一下；锅中倒油烧至六成热，放入葱、姜爆香，放入香菇炒香，再加入油菜、盐翻炒均匀。
午餐食谱（二）
主食：二米饭
主料：小米、大米
做法：小米和大米一同放入锅中，加适量清水煮熟即可。
配菜：鸡丝炒豆芽
主料：绿中枝蠢豆芽200克，鸡胸肉300克；
辅料：搭基味精、白胡椒粉、小葱、植物油、盐
做法：炒锅内放入底油，放入葱花爆香，然后再把鸡肉放到油锅里炒至白色。加入豆芽菜翻炒均匀，可稍加一点水，更容易烂。豆芽熟了后加适量盐、味精和白胡椒粉即可。
晚餐要少吃些，八成饱即可，吃得太多会使刺激胰岛素大量分泌，不利于血糖的控制。
晚餐食谱（一）
主食：红豆糙米饭
主料：红豆、糙米
做法：红豆需浸泡一小时以上，加入糙米及适量清水，放入锅中煮熟。
配菜：
主料：鲫鱼一条约250克，鲜香菇20克；
辅料：料酒、葱段、香菜段、植物油、姜片、盐、胡椒粉
做法：鲫鱼洗净，鱼身两面划几刀；香菇洗净，去蒂，切成两半。鲫鱼热水焯一下，加少许料酒去腥，待锅中浮沫变多时捞出。锅中加油烧至六成热，加入适量清水，放入鲫鱼，加入葱段、姜片、香菇，倒入料酒煮半小时，最后放盐及胡椒粉、香菜段即可。
晚餐食谱（二）
主食：黑米面馒头
主料：面粉50克，黑米面25克，酵母适量。
做法：将面粉和黑米面倒入盆中，温水化开酵母加入面中，揉成光滑的面团；将面团均分成小面团，制成馒头生坯，醒发30分钟，上锅蒸15-20分钟。
配菜：凉拌茄子
主料:长茄子200g、大蒜10g;
辅料: 盐、葱、香菜、小米椒、芝麻、醋、生抽、鸡精等适量；
做法：蒜和葱切末，小米椒切段，加入醋、盐、生抽、鸡精等调成低热量酱汁；茄子放入蒸锅中蒸熟，撕成小条放入碗中；将调好的酱汁倒入茄子里，洒上香菜。
求：糖尿病高血压病人饮食菜谱
糖尿病高血压食谱：
糖尿病高血压食谱一：芹菜粥
鲜芹菜60～100克，切碎，粳米50克，煮粥食用。适用于糖尿病合并高血压者。
糖尿病高血压食谱二：菊花粥
秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥，调入菊花末10克稍煮一二沸即可斗棚老服用。适用于糖尿病双目干涩、视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂和袭血症。
糖尿病高血压食谱三：葛根粉粥
葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用：适空升用于老年人糖尿病，或伴有高血压、冠心病者。葛根含黄酮类，具有解热、降血脂、降低血压、降低血糖作用。
此外，糖尿病人还可以喝金奈玛，降血糖的同时辅助降血压。
关于高血压高血糖三餐食谱和高血压 高血糖 饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。