饮食营养
简介
饮食营养是维持身体健康和福祉至关重要的一部分。它涉及摄取身体所需维持其正常功能的必需营养素。
营养素
营养素是身体正常工作所需的有机和无机物质。它们可分为以下几类：
宏量营养素
碳水化合物：
身体的主要能量来源
蛋白质：
用于构建和修复组织
脂肪：
能量来源，储存维生素 A、D、E 和 K
微量营养素
维生素：
有机化合物，少量就足以支持身体机能
矿物质：
无机元素，对身体的许多过程至关重要
热量
热量是食物中能量的单位。身体需要足够的热量来维持体温和进行活动。
饮食指南
为了获得充足的营养，建议遵循均衡的饮食，包括：
大量水果和蔬菜
全谷物
瘦肉蛋白
健康脂肪
乳制品或其他钙来源
特殊饮食需求
某些人可能有特殊的饮食需求，例如：
食物过敏
乳糖不耐症
麸质不耐症对于这些人来说，遵循专门为满足其需求而设计的饮食非常重要。
营养对健康的益处
充足的营养对健康有许多益处，包括：
维持健康的体重
降低疾病风险，例如心脏病和癌症
改善情绪和认知功能
增强免疫力
增加能量水平
营养不良
营养不良是指身体没有得到足够的营养。它可分为两类：
营养不良：
营养摄入不足
营养过剩：
营养摄入过多两种类型的营养不良都会对健康产生负面影响。
结论
饮食营养是健康和福祉的基础。通过遵循均衡的饮食并满足个人的营养需求，人们可以优化他们的身体功能，预防疾病并享受整体健康。
**饮食营养****简介**饮食营养是维持身体健康和福祉至关重要的一部分。它涉及摄取身体所需维持其正常功能的必需营养素。**营养素**营养素是身体正常工作所需的有机和无机物质。它们可分为以下几类：**宏量营养素*** **碳水化合物：**身体的主要能量来源 * **蛋白质：**用于构建和修复组织 * **脂肪：**能量来源，储存维生素 A、D、E 和 K**微量营养素*** **维生素：**有机化合物，少量就足以支持身体机能 * **矿物质：**无机元素，对身体的许多过程至关重要**热量**热量是食物中能量的单位。身体需要足够的热量来维持体温和进行活动。**饮食指南**为了获得充足的营养，建议遵循均衡的饮食，包括：* 大量水果和蔬菜 * 全谷物 * 瘦肉蛋白 * 健康脂肪 * 乳制品或其他钙来源**特殊饮食需求**某些人可能有特殊的饮食需求，例如：* 食物过敏 * 乳糖不耐症 * 麸质不耐症对于这些人来说，遵循专门为满足其需求而设计的饮食非常重要。**营养对健康的益处**充足的营养对健康有许多益处，包括：* 维持健康的体重 * 降低疾病风险，例如心脏病和癌症 * 改善情绪和认知功能 * 增强免疫力 * 增加能量水平**营养不良**营养不良是指身体没有得到足够的营养。它可分为两类：* **营养不良：**营养摄入不足 * **营养过剩：**营养摄入过多两种类型的营养不良都会对健康产生负面影响。**结论**饮食营养是健康和福祉的基础。通过遵循均衡的饮食并满足个人的营养需求，人们可以优化他们的身体功能，预防疾病并享受整体健康。